Ene
25
2017

Los beneficios del sol en tu sueño

La luz solar regula el reloj biológico

En los últimos años, los científicos se han interesado mucho en la influencia de la intensidad de la luz en el cuerpo. De estos estudios surgió la terapia de la luz o fototerapia, pero ¿en qué consiste?

Beneficios del sol

El papel de la luz ha cobrado una especial importación en las últimas investigaciones sobre el funcionamiento de nuestro cuerpo y necesidades primarias. Por eso, el bienestar que sientes cuando el sol está brillando, es el resultado de nuestro correcto funcionamiento interno.

Factor de la luz: el bienestar

¿Por qué estás más feliz cuando hace buen tiempo? Esto no es sólo porque el verano es sinónimo de vacaciones: en efecto, la cantidad de luz solar determina en gran medida nuestro sentido de vitalidad y buen humor.

Transmitidos desde la retina al cerebro, la luz se transforma en señales eléctricas. Estos pueden actuar sobre los neurotransmisores, incluyendo la serotonina, la “hormona de la felicidad”, la regulación del humor.

El reloj biológico interno: el centro de control

Nuestro reloj biológico es la oscilación entre los parámetros biológicos y de sincronización ambientales. Es decir, son los ritmos esenciales del cuerpo. Por ejemplo el ritmo circadiano, que tiene una duración de 24 horas y está ligado a la rotación de la tierra y a la

consecuencia sobre la variación de la luz, temperatura, etc. Estos fundamentos son metabólicos, y regulan el sistema endocrino u hormomal. Esto influye directamente en:

  • Regulación del sueño
  • Cambios de temperatura corporal
  • Sensación de hambre

Estos fenómenos se sincronizan durante el día mediante el envío de señales al cuerpo: por ejemplo, cuando se va el sol se produce la melatonina, la hormona del sueño, en la tarde, le pide que se vaya a dormir.

De esta manera, la actividad debe ir descendiendo a partir de las 17:00h para estar en su mínimo durante la noche. Si por el contrario concentras una alta actividad a última hora del día, tu cuerpo puede permanecer todavía muy activo al acostarte e impedir conciliar el sueño.

Sin embargo, nuestro reloj interno necesita ayuda: para activar estas señales, se ajusta a las señales ambientales externas, donde la luz solar juega un papel fundamental para mantener el ritmo exacto. Por lo tanto, la luz está implicada en la regulación constante del reloj interno. En caso de desfase horario o cambios de hora, el reloj biológico se altera debido a la luz y la oscuridad no aparece en los horarios previstos, generándose los llamados jet lag.

En Pikolin nos preocupamos por tu salud y bienestar. Por eso, para garantizar la calidad del sueño cada noche, no solo necesitamos de un buen equipo de descaso, también unos hábitos de vida saludables. Disfruta de actividades al aire libre, come sano y descansa.

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