Insonmio: cómo detectarlo y ponerle solución

Los datos que tiene la Sociedad Española del Sueño (SES) son claros y cuantificados: existen unos 100 trastornos del sueño identificados, aunque evidentemente cada uno de ellos tiene una incidencia diferente sobre las personas. Lo más importante no es el número, que también, sino transmitir a toda la población que la mayoría de este tipo de dolencias son tratables poniéndose en manos de especialistas del sueño.

Cómo curar el insomnio

¿Crees que padeces insomnio? Igual que sucede con otras enfermedades o trastornos, conocer los síntomas puede ayudar a diagnosticar. Para intentar dar respuesta a estas necesidades, en Pikolin hemos hablado con Asociación Española del Sueño (ASENARCO) para elaborar artículos en los que hablaremos sobre todo lo que debes conocer acerca de los cuatro trastornos más comunes en la sociedad española. El SAHS, la narcolepsia, el insomnio, el síndrome de las piernas inquietas y el propio insomnio, que ocupa la segunda parte de este conjunto de cuatro artículos.

Luchar contra el insomnio

La palabra insomnio se utiliza en muchas ocasiones de forma imprecisa. Dormir mal una noche aislada, o tener problemas para conciliar el sueño porque algo nos preocupa no es -técnicamente- tener insomnio. Tal y como nos cuentan desde la Asociación Española del Sueño, este trastorno es la dificultad repetida respecto al inicio, duración, consolidación o calidad del sueño. El problema del insomnio empeora cuando pasa de transitorio a crónico, un punto al que se llega cuando los síntomas se presentan por lo menos tres veces a la semana y durante un mínimo de tres meses.

¿Cuáles son los síntomas de este trastorno del sueño?

  • Dificultad para conciliar el sueño, pero también para mantenerlo.
  • Adelanto del despertar final.
  • Las horas de sueño no son reparadoras.
  • Fatiga, síntomas de ansiedad e incluso depresión.
  • Disforia.
  • Déficits de atención/concentración, de memoria, o en funciones ejecutivas.
  • Excesivo sueño por el día.
  • Rasgos de personalidad tendentes a la preocupación.

 
Una vez que conoces los síntomas, es más fácil saber si necesitas la ayuda de un profesional. Actualmente, en España hay un 10% de la población con insomnio crónico, y un 30% lo padece de forma transitoria. De este último porcentaje la mitad acabará pasando de una fase a la otra.

Para evitarlo, es importante darle a este trastorno del sueño la importancia que tiene. Detectar síntomas de fatiga o problemas para conciliar constantemente el sueño es relativamente sencillo. Acudir al médico es la mejor solución, puesto que en el caso de un diagnóstico positivo se puede empezar cuanto antes con las diferentes opciones de tratamiento, que pasan por vías como:

  • Mejorar la higiene del sueño siguiendo los decálogos pertinentes.
  • Terapias para controlar los estímulos, terapias cognitivas y técnicas de relajación.
  • En los casos que determine el médico se pueden usar diferentes fármacos, aunque su utilización no puede ser en ningún caso auto recetada.

 
En Pikolin trabajamos mano a mano con entidades especializadas en sueño como la Sociedad Española del Sueño o la Asociación Española del Sueño. Nuestro objetivo es transmitir y sensibilizar sobre la relevancia del sueño. Por ello, si piensas que padeces algún trastorno como los que te hemos explicado no lo dudes: acude a tu médico especialista.

Valora este artículo:

Compartir:Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone
Si te ha gustado este artículo y quieres estar informado... ¡Suscríbete!
*
*