Día Mundial del Sueño: “Duerme profundo, alimenta tu vida”

El Día Mundial del Sueño es un evento que cada año recuerda lo importancia de dormir bien en diferentes aspectos: medicina, educación, aspectos sociales o la conducción. Fue creado por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (World Association of Sleep Medicine) para informar de problemas que derivan de dormir mal y de la importancia de correcta higiene de sueño.

Desde hace casi una década, el tercer viernes de marzo de cada año se celebramos este día. Este año, bajo el lema “Duerme profundo, alimenta tu vida”.

Existen casi un centenar de trastornos del sueño y la mayoría pueden ser corregidos por los Especialistas en Medicina del Sueño. Y es que este hecho afecta a nuestra salud y bienestar, ya que las personas que duermen sin interrupciones tienen menos posibilidades de padecer hipertensión arterial, diabetes u obesidad.

Los españoles dormimos poco y mal

Hay muchas personas, sin embargo, que duermen pocas horas y no descansan bien. Más de la mitad de los españoles admite que debería dormir 1 hora más al día, y casi un 25% que le faltan 2 o 3 horas de sueño diarias. Sólo un tercio duerme más de 8 horas y 1’7 millones afirma no dormir ni 6 horas, algo que supone un riesgo para la salud.

A este déficit de horas de sueño, se suma el descanso irregular. El 32% de los españoles asegura no descansar bien por las noches y despertar con molestias de espalda y cuello causados por una mala postura.

Por otro lado datos revelan que las mujeres y los hombres no descansan igual. Mientras más de la mitad de hombres considera que descansa bien, el porcentaje de mujeres que se despiertan habiendo descansado profundamente es menor.

Uno de los puntos más importantes para conseguir un buen descanso es tener un colchón confortable. Para ello Pikolin ha desarrollado un catálogo de productos que se ajustan a las necesidades y preferencias de cada persona.

El descanso infantil y juvenil

Cuando se habla de la calidad del sueño, pensamos siempre en adultos, pero ¿cómo están durmiendo los más jóvenes?

Desde Pikolin, queremos hoy compartir las pautas que ofrece la Sociedad Española del Sueño para mejorar la calidad del sueño de nuestros hijos. Aunque existen variaciones individuales, el número de horas de sueño suele ser 2,5 veces superior al adulto y la proporción del sueño REM es similar a la del adulto.

Cómo deben dormir nuestros hijos

Como hemos dicho en alguna ocasión, es clave que los niños y adolescentes duerman bien en cantidad y calidad ya que están la etapa de la vida del crecimiento y dormir mal tiene impacto sobre el mismo. Uno de los beneficios del buen descanso es optimizar su capacidad de aprendizaje, además de evitar la irritabilidad o comer en exceso. Algunos consejos son:

  1. Acostarse a la misma hora, idealmente antes de las 21h.
  2. Establecer una rutina antes de acostarse.
  3. Mantener unos horarios de siesta/s diurna/s adecuados a la edad
  4. Durante la noche, dejar los teléfonos móviles fuera de la habitación; y no utilizarlos cuando se acerca la hora de acostarse.
  5. Cenar ligero y no hacer mucha actividad después.
  6. No consumir bebidas con cafeína o azucaradas a partir de media tarde.
  7. Favorecer que su hijo se duerma de forma autónoma.

En Pikolin trabajamos cada día para garantizar el mejor descanso. Para ello contamos una línea de colchones infantiles y juveniles que cubren sus necesidades de sueño cada noche. Porque un descanso saludable es sinónimo de bienestar y felicidad. ¡Feliz Día del Sueño!

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