Duerme más para ser más feliz
La ciencia ha demostrado en más de una ocasión todos los beneficios que reporta a tu sonrisa una buena calidad del sueño.
¡Nos gusta vivir en un mundo feliz y parece que todos anhelamos esa palabra mágica! Pero cada 20 de marzo nos lo recuerdan con más intensidad: se celebra el Día Internacional de la Felicidad. Está demostrado que este atributo tiene una especial relevancia en la vida de las personas, y por ello desde las Naciones Unidas nos recomiendan que sonriamos. Que seamos felices.
¿Sabías que la sonrisa más poderosa es la que se forma en tu cara de forma natural? Pero no es la única que existe. Paul Ekman, psicólogo y experto en emociones, asegura que hay 18 tipos de sonrisas diferentes, en las que intervienen hasta 15 músculos a la vez. La ciencia ha comprobado los múltiples beneficios de una sonrisa: de entrada, es la primera herramienta para ser feliz, liberas endorfinas, previene la depresión y relaja los músculos. Sorprende conocer todo lo positivo que conlleva un acto tan sencillo, y es que la Wayne State University de Michigan (EEUU) ya demostró que las personas sonrientes viven de media unos 7-8 más que aquellos que no lo hacen.
Dormir bien te hace feliz
Dormir bien es una de las claves de la felicidad, así lo demostraba el estudio realizado por Pikolin en el año 2017 sobre Felicidad y Sueño entre más de 500 personas y cuya primera conclusión es que dormir bien es uno de los 5 placeres de la vida para 9 de cada 10 personas.
Otro estudio realizado por científicos de la Universidad de Warwick (Reino Unido) usaron los patrones del sueño de 30.594 personas mayores de 16 años para llegar a esta conclusión. Y lo hicieron analizando dichos parámetros hasta en dos ocasiones: entre 2009 y 2011, y después volvieron a someter a los análisis pertinentes a las mismas personas entre 2012 y 2014.
Ya sabemos que dormir poco es «un atentado contra la salud», en palabras del doctor Joaquín Terán-Santos, presidente de la Sociedad Española del Sueño (SES). Si no duermes lo suficiente no solo no eres más feliz, sino que además te conviertes en una persona más propensa a sufrir hipertensión, diabetes u otras enfermedades crónicas. Además de padecer algunos problemas de salud, la falta de sueño puede desencadenar otro tipo de nefastas consecuencias. Sirva como siempre un ejemplo: la comisión de investigación que se ocupó de esclarecer la explosión del transbordador espacial ‘Challenger’ llegó a la conclusión de que nunca fue una buena idea que algunos responsables de la NASA solo hubieran dormido dos horas antes de tan crucial lanzamiento.
Hay que centrarse en lo bonito
Dejando a un lado los peores aspectos de la falta de sueño, conviene retomar de nuevo la senda de la felicidad. El escritor Robert A. Heinlein solía utilizar una frase que es perfecta para cada 20 de marzo: «la felicidad consiste en dormir lo suficiente». Evidentemente, Heinlein no era un científico. Su frase no era más que una figura literaria, pero cargada de razón. La ciencia no tardó en avalar sus palabras.
No olvides que a lo largo de la historia la ciencia ha demostrado hechos como:
- Que dormir hace que mitigues las preocupaciones y los malos recuerdos.
- Reduce el estrés y es un mecanismo fantástico, barato y sencillo de combatir la irritabilidad.
- Dormir bien te hace más atractivo según un estudio publicado en la revista British Medical Journal por los investigadores del Instituto Karolinska de Estocolmo.
- Ayuda a controlar el hambre.
- Fija los conceptos aprendidos.
- Y sobre todo recupera todo tu cuerpo.
¿Acaso saber todo esto no te hace más feliz? ¡Pues ya hemos contribuido a crearte una sonrisa! Y recuerda que para conseguir la felicidad plena -esa que te aporta el dormir bien- necesitas el mejor equipo de descanso. En Pikolin nos encanta sonreír, pero más nos gusta ver como sonríes cuando encuentras tu colchón ideal. Y lo bien que duermes el día que lo estrenas. Y el resto de las noches en las que te acompaña durante 8 años, claro. ¡Duerme bien, sonríe más!