Cuál es la mejor postura para dormir

Si sabes en la postura que más tiempo pasas durmiendo nos lo pones muy fácil para recomendarte el mejor colchón para tener un descanso perfecto.

¿Te has planteado alguna vez cuál es la mejor postura para un descanso reparador? Es más, ¿te has planteado alguna vez cuál es la postura que adoptas al dormir? Conocer este detalle es más importante de lo que parece. La postura que adoptas al dormir es uno de los elementos para hacer la elección más acertada para la almohada y el colchón. De hecho, aquí puedes comprobar que en Pikolin le damos a esto la importancia que se merece.

la mejor postura para dormir

Acerca de la mejor postura para dormir hay mucho escrito. Pero sucede algo parecido a la elección del colchón ideal: no hay una postura 100% perfecta. Lo que sí existe es la postura más recomendable para minimizar posibles problemas. Hay varios elementos que influyen en la elección como, por ejemplo, dolencias físicas determinadas o situaciones temporales. Una teoría que confirman desde el Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España: “No existe la postura perfecta”, corroboran para el diario El Mundo.

Pero como dicen desde la OMS, “dormir no es sólo un placer, es una necesidad”. Por lo tanto, conviene encontrar las mejores fórmulas para levantarnos descansados. También en el terreno de las posturas en la cama, obviamente. El propio Colegio de Fisioterapeutas recuerda que la mejor es aquella que “mantenga las curvaturas” de nuestro cuerpo en una posición fisiológica. Evitando colchones muy duros o muy blandos.

Elige tu equipo adecuado

En Pikolin tenemos almohadas para dormir de diferentes maneras: de lado, boca arriba o boca abajo. Es lógico si tenemos en cuenta que las posiciones que se adoptan durmiendo y la tecnología sobre la que descansamos son dos variables claves para evitar el dolor cervical. En este sentido, los expertos aconsejan seguir una tendencia natural, es decir, dormir de lado o boca arriba con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Dormir de lado es la postura preferida por el 65% de la población según un estudio de ASOCAMA. Pero también puedes elegir la otra opción (boca arriba), ya que distribuye mejor los puntos de presión del cuerpo y reduce la presión en la columna favoreciendo la circulación.

¿Hay más opiniones sobre las posturas?                   

La comunidad científica ha ido aclarando más cosas sobre estas incógnitas a lo largo de los últimos años. Tal y como concluyen los especialistas, dormir sobre el lado izquierdo es una de las posiciones que más beneficios puede reportar. Según indican en este artículo, dormir así alivia los dolores de espalda y reduce los ronquidos fuertes. Una teoría que también comparten desde la Asociación Española del Sueño (ASENARCO), que aseguran que durmiendo de lado se pueden puede reducir algunos de los problemas derivados del Síndrome de Apnea dependiendo de su gravedad, uno de los trastornos del sueño más habituales y a la vez desconocidos por parte de la población.

Y es que la posición fetal se ha convertido en una de las predilectas para muchos. Además de mitigar los problemas de ronquidos,  mantiene estable la pelvis, reduciendo la posibilidad de sufrir algún tipo de dolor lumbar. Si te gusta dormir de lado, recuerda que la almohada debe tener la suficiente firmeza para aguantar el peso de la cabeza.

¿Qué más se ha dicho acerca de las mejores posturas para dormir? Según el Dr. Michael Breus, autor de una intensa bibliografía relacionada con el sueño, dormir apoyados sobre la parte derecha del cuerpo afecta a los “vasos sanguíneos, impidiendo la correcta circulación”. Como el cuerpo lo detecta, asegura que compensa que compensa la falta de circulación “arrastrándose” más durante el sueño.

Por su parte, dormir boca abajo tampoco parece la más aconsejada ya que produce “demasiado estrés en la zona del cuello”, con el consiguiente riesgo de padecer problemas cervicales o lumbalgias.  Y es que dormir boca abajo es una posición que restringe mucho los movimientos y puede tener un impacto negativo sobre la circulación y la digestión. Para las personas que roncan o sufren problemas de apnea tampoco es la más recomendable.

En Pikolin queremos que, elijas la postura que elijas, siempre tengas el mejor equipo bajo tu columna. En nuestro configurador puedes seleccionar tu postura favorita para que te recomendemos los colchones que mejor se adapten a ti. Con almohadas también puedes filtrar las almohadas adecuadas en la web para evitar problemas derivados de una elección incorrecta.

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