No retrases el despertador
¡Di NO a los “5 minutos más”!
Pi, pi, pi, pi… Suena la alarma… Así cada mañana generando uno de los momentos más incómodos del día. Cuando solo queremos disfrutar de nuestro Pikolin, algo nos avisa que comienza otro día repleto de obligaciones y quehaceres, pero… Confiesa, eres incapaz de abrir los ojos y piensas “5 minutos más” y tu despertador te lo recuerda.
La función, “snooze”, la ofrecen todos las alarmas que llevamos integradas en el Smartphone. Con el simple gesto de desplazar una flecha, o tocar un botón, la alarma se para y vuelve a sonar 5 o 10 minutos después. Que tu despertador te lo ponga fácil, hace que este pequeño acto ya sea generalizado y, sin embargo, no sabemos que esto no ayudará a sentirnos menos cansados. Todo lo contrario, este gesto está perjudicando nuestra salud.
¿Por qué no debemos retrasar la alarma?
Cuando suena la alarma del móvil podemos estar en una fase de sueño profundo, lo que supone que para nuestro organismo sea más costoso despertarse que durante un sueño ligero o REM.
Sin embargo, al optar por el botón de «snooze», volvemos a dar la orden de dormir y nuestro cuerpo inicia un nuevo ciclo de sueño. Así que, a pesar de algunos minutos de sueño extra, la siguiente alarma vuelve a generar un esfuerzo extra a nuestro cuerpo. ¿No es la mejor forma de empezar el día verdad?
Estos trances generan lo que científicamente se denomina inercia del sueño, es decir, un estado de somnolencia que se produce durante las largas siestas o despertares abruptos. Los científicos aseguran que padecer este fenómeno de forma rutinaria, afecta a nuestro cerebro: perdemos capacidad de reacción, de toma de decisiones y memoria.
¿Cómo debemos despertarnos?
Esfuérzate. Intenta despertar, sabes que no hay ningún beneficio en dormir esos cinco minutos más. Es difícil, ya que la función de retrasar el despertador siempre está ahí desafiante.
Cuidar la higiene de tu sueño es la única manera de despertar cada mañana sin esfuerzos. Si duermes el tiempo suficiente y dispones del mejor equipo de descanso, tu cerebro será el primero que te dirá que está satisfecho y no necesitará más descanso.