Alimentación sana y sueño
Saber elegir la dieta adecuada también ayuda. Quien podía imaginar que el comer, saber qué comer, mantenía una estrecha relación con dormir, dormir bien.
Es lo que se desprende de un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Creta y sus conclusiones divulgadas en la revista European Respiratory Journal.
Dieta y descanso relacionados
El estudio incide en la importancia de combinar dos factores para producir un sueño de calidad, estos dos factores son, La dieta mediterránea, y el ejercicio físico.
De hecho los investigadores habrían descubierto que una mala dieta y la ausencia de ejercicio físico contribuirían a todo lo contrario, una mala calidad del sueño. Por otra parte esa fórmula magistral, esta combinación adecuada ayudaría a prevenir la conocida como «apnea obstructiva del sueño» una patología que impide el normal ritmo de la respiración durante los periodos de descanso y que afecta a una de cada veinticinco personas adultas. ¿Consecuencias? La apnea obstructiva es un riesgo para la salud.
Síntomas de apnea obstructiva:
- Malhumor, impaciencia, irritabilidad
- Falta de memoria (olvidar algo)
- Somnolencia diurna
- Perdida de la conciencia al volante (sueño)
- Padecer migrañas y cefaleas que no remiten facilmente
Por ello desde Pikolin nos adherimos al resultado de este estudio y al trabajo de estos investigadores y recomendamos seguir una dieta baja en grasas y hacer ejercicio físico. Si quieres conseguir un sueño de calidad, esta combinación es tu mejor aliada.