La siesta: ¿beneficiosa o perjudicial?
Hay una costumbre nacida en España que es muy envidiada en otros países: la siesta. Siempre se ha debatido sobre si era buena o mala para nuestra salud. Aunque primero remontémonos a su origen, ¿dónde nace esta costumbre?
En el siglo VI, San Benito decretó un calendario para que los monjes pudiesen hacer sus tareas de la mejor forma posible. Así, repartiendo las horas, determinó que la hora sexta era el descanso y el nombre de esa hora derivó en lo que hoy conocemos como siesta.
Ahora bien, ¿es beneficiosa o perjudicial para nosotros? Según un artículo de la Fundación Española del Corazón, la siesta tiene grandes beneficios para la salud. Es una actividad que puede ayudarnos a recuperar sueño perdido y tener un ritmo de vida más sano gracias a sus beneficios tanto físicos como mentales. También es probable que personas que la duermen digan que no les sienta del todo bien, pero hay que saber cuánto debe durar y dónde debemos dormirla.
La siesta debe durar, como máximo, 30 minutos, y suele practicarse entre la 13h y las 17h, ya que es el momento donde más notamos el cansancio. Si se necesitan más horas de sueño tal vez debamos revisar cómo es nuestro descanso durante la noche porque puede que no estemos durmiendo como deberíamos. Es preferible dormir la siesta en el sofá que en la cama, sobre todo si se padecen reflujos gástricos u otros problemas digestivos, ya que podemos vernos repercutidos por la posición horizontal.
¿Cuáles son los beneficios que nos reporta la siesta?
- La siesta previene cardiopatías, disminuyendo el estrés y el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares.
- Disminuye la tensión arterial.
- Facilita el aprendizaje y aumenta la concentración.
- También estimula la creatividad.
- Ayuda a nuestro cerebro a resolver problemas.
- Mejora los reflejos y se cometen un 34% menos de errores en el trabajo.
- Fomenta la positividad y mejora el estado de ánimo de quienes duermen la siesta.
Para descansar en ese ratito, ya sea en la cama o en el sofá, puedes usar una de nuestras almohadas, que te acompañarán en tu descanso.