¿Cómo mejorar el descanso en verano?
El colchón FreshPIK de Pikolin y los complementos de Pikolin Home que te ayudarán a conciliar el sueño a pesar de las altas temperaturas del verano.
Sin descansar bien es difícil tener un buen día. Las altas temperaturas provocan que dormir a gusto en verano resulte complicado, pero no imposible. Las vacaciones, los ritmos y los horarios cambian. Desajustan nuestro reloj biológico: el dormir y el despertar.
Pikolin cuenta con FreshPIK, un colchón diseñado para personas calurosas. El hilo cool fresh de su tejido exterior proporciona una increíble sensación de frescor.
Viste tu cama de verano con las sábanas y fundas de almohada de alta tecnología textil de Pikolin Home. Permiten una mayor transpiración y por tanto ayudan a controlar la temperatura de nuestro cuerpo.
COLCHÓN FRESHPIK
PIKOLIN HOME
¡Ahorra en aire acondicionado! ¡Inviértelo en hacer algo que te quite el sueño con el colchón FreshPIK de Pikolin y los complementos Pikolin Home!
En este post compartimos algunos consejos para que consigas mejorar tu descanso en verano y aproveches al máximo tus días:
- Hidrátate. Según el Observatorio de Hidratación y Salud, se recomienda beber unos dos litros de líquido al día. Pero a temperaturas altas, es necesario beber tres litros o más diarios.
- Infusiones como la tila con hielo mejorarán tu descanso. Pero evita beber las últimas dos horas antes de irte a dormir.
- Cena ligero, y si te es posible hazlo dos horas antes de dormir.
- Durante el día activa tu cuerpo, haz deporte, muévete. Lo ideal sería aprovechar las primeras horas de la mañana en lugar de las últimas de la tarde.
- Evita dormir largas siestas. Si necesitas descansar al mediodía hazlo entre 10 y 20 minutos, no más.
- Aunque sabemos que de vacaciones es difícil… evita beber alcohol antes de irte a dormir. Lo mismo con el café.
- Mantén la habitación fresca durante el día. Baja las persianas en las horas de más sol y abre las ventanas para ventilar la habitación cuando el sol no de.
- Si vas a usar aire acondicionado, intenta apagarlo una hora antes de irte a la cama. Pasarte a un ventilador silencioso también puede ser una buena idea.
- Aunque tu rutina cambie en verano, intenta seguir un horario estable. Puede resultar complicado durante tus vacaciones, pero acostándote a la misma hora cada día conseguirás que tu cuerpo y ritmos estén preparados para descansar y cargar pilas en profundidad.
- ¡Desconecta! De todos tus dispositivos electrónicos, móviles y de las redes sociales. No deberían permanecer en la habitación donde duermas a lo largo de la noche y tampoco deberías usarlos en las dos horas previas al descanso.
- Los pijamas de algodón y lino pueden convertirse en tus aliados.
- Viste tu cama con sábanas y almohadas de algodón. Podrás encontrar las mejores en Pikolin Home.
- Una ducha relajante, con agua templada, te sentará muy bien antes de dormir.
- Si una vez en la cama el insomnio se apodera de ti, prueba ejercicios de respiración. Te sorprenderá ver los resultados que puedes conseguir para relajarte.
Prueba estos tips y verás como tus sueños se harán realidad. Mejorarás en calidad de vida en verano, tanto tú como los tuyos. Cada persona es un mundo, pero si te aplicas con tu rutina de descanso y compras un buen colchón, encontrarás la solución.