¿Cómo se pone la almohada para dormir?
¿Alguna vez has analizado la forma en la que colocas tu almohada al dormir? Dormir con una almohada más firme o blanda, más alta o baja influye directamente en la calidad de tu descanso. Descansar con la almohada incorrecta puede hacer que desarrolles molestias. En este post te contamos cuál es la mejor almohada para ti.
¿Cómo elegir la almohada adecuada para cada posición de sueño?
Lo primero que debemos hacer para elegir una almohada correctamente es analizar nuestra postura de descanso. En función de en qué posición durmamos utilizaremos un tipo de almohada u otro. A continuación, te contamos las diferentes opciones que existen:
| Si duermes boca arriba te recomendamos una almohada de firmeza media-alta. Con este tipo de almohadas mantendrás la postura correcta de la espalda durante toda la noche. Gracias a las características de estas almohadas el peso del cuello y la cabeza reposará correctamente. |
| Si te gusta más dormir de lado, las almohadas de firmeza alta son ideales para ti. En esta postura de descanso es fundamental que tu cuello esté en una buena posición y la firmeza alta de la almohada lo permitirá. La almohada deberá cubrir el hueco entre la oreja y el hombro. |
| Si duermes boca abajo, las almohadas que mejor funcionan para tu postura de descanso son las de firmeza baja. Con este tipo de almohadas tu cabeza se adaptará perfectamente, manteniendo una correcta posición de la cervicales. |
¿Cuántas almohadas son necesarias para dormir cómodamente?
En algunas ocasiones podemos sentir que una almohada no es suficiente. Si tienes está sensación, quizás es porque tu almohada es demasiado baja y necesitas una almohada de una firmeza superior.
En función de tu postura de descanso, deberás escoger una firmeza mayor o menor para tu almohada. Otro punto que debemos tener en cuenta, además de la firmeza es la composición de la almohada, es decir, de que material está hecha.
Por otra parte, casi todo el mundo cuando piensa en almohadas solo se centra en almohadas para la cabeza, pero… ¡también existen almohadas para las piernas! Son menos comunes, pero este tipo de almohadas harán que tus piernas se relajen mientras duermes y liberarán cualquier tensión acumulada. Además, existe una amplia gama de almohadas ergonómicas para favorecer tu descanso y aliviar las posibles molestias que tengamos en cervicales, piernas, rodillas o lumbares.
Desde Pikolin, te recomendamos que duermas con varias almohadas si es necesario para que tu descanso sea mucho más confortable.
¿Cuál es la posición correcta para colocar la almohada mientras se duerme?
Para saber si una almohada es correcta o no para nuestra postura de descanso debemos fijarnos en varios puntos.
Nuestra cabeza debe apoyar en la almohada por completo, es decir, no tiene que apoyar solo la parte superior de la cabeza. Además, los hombros deben reposar sobre el colchón y no sobre la almohada.
Lo más importante, es que tengamos una sensación de relajación en la zona de la cabeza y el cuello. Una almohada muy alta o baja hará que nuestra columna no esté correctamente alineada y, por lo tanto, estemos en una posición de tensión nada favorable. Una mala posición de la almohada podrá reducir la calidad de nuestro descanso.
¿Puede la altura de la almohada afectar la calidad del sueño?
Como hemos comentado anteriormente, debemos tener en cuenta varios factores a la hora de elegir nuestra almohada para dormir. Además de la firmeza y el material, otro punto importante es la altura de la almohada.
Si dormimos sobre una almohada demasiado alta, nuestro cuello estará en tensión y, por lo tanto, nuestra columna no reposará correctamente. Por esta razón, la altura de la almohada sí que puede afectar a la calidad de nuestro sueño.
Si notas que no descansas bien, quizás pueda ser por el tipo de almohada que utilizas, así que te animamos a descubrir cuál es tu almohada perfecta en función de tus gustos y preferencias.