Cómo y cuánto dormir según tu edad
Nuestro cuerpo no es el mismo ni funciona igual cuando somos recién nacidos, cuando tenemos 15 años, o cuando somos unos adultos de 40 o 70 años. Por ello, es de esperar que nuestras necesidades de sueño, tanto de cantidad como de forma, sean diferentes. En esta publicación te contamos exactamente cuánto y cómo dormir según tu edad.
Bebés
Un buen descanso es clave en todas las etapas de nuestra vida, pues posibilita el correcto funcionamiento y desarrollo de nuestro organismo. En este sentido, los bebés que acaban de nacer están en una etapa aún más crucial si cabe, pues necesitan reponer energías tras el parto, adaptarse al mundo, mundo, madurar y crecer.
Recién nacidos (0-3 meses)
Los recién nacidos son quienes más tienen que dormir. Los bebés de 0 a 3 meses deberían hacerlo entre 11 y 17 horas al día, aunque lo ideal sería que su sueño se mantuviese entre las 11 y las 13 horas. Más de 17 o menos de 11 no está recomendado.
Bebés de 4 a 12 meses
A medida que el bebé va creciendo, son menos las horas que necesita dormir. Lo recomendable es que, cuando el niño supera el trimestre de vida pero todavía no ha llegado al año, duerma entre 12 y 16 horas diarias.
Para cuidar al máximo a los más pequeños, Pikolin Home ha desarrollado la Línea Baby, un conjunto de productos cuidadosamente seleccionados, con los materiales más suaves y perfectos para cuidar la piel de tu bebé.
Niños y adolescentes
Niños de 1 a 2 años
Más allá del año, los niños siguen necesitando menos y menos horas diarias de sueño. En el segundo año de vida lo ideal es que duerman entre 11 y 14 todos los días.
Niños de 3 a 5 años
Los niños que comienzan la primera etapa escolar, entre los 3 y los 5 años, deberían tener entre 10 y 13 horas diarias de sueño.
Niños de 6 a 13 años
Cuando los niños tienen entre 6 y 13 años, aproximadamente durante la etapa en la que cursan Educación Primaria, deben dormir entre 9 y 11 horas al día.
En estas edades, los niños no paran. Son más activos que nunca y les encanta jugar en la calle, exponiéndose continuamente a la suciedad. Por eso, sería conveniente vestir su cama con complementos que luchen contra los microorganismos que pueden amenazar su salud. Pikolin Home ha desarrollado para ello la Línea Antialérgica, cuyos productos cuentan con un tratamiento Triple Barrera, eficaz contra ácaros, bacterias y moho.
Jóvenes y adultos
Adolescentes de 14 a 17 años
A partir de la pubertad, cuando los niños tienen entre 14 y 17 años, lo ideal sería que durmieran 10 horas para un completo descanso y un óptimo rendimiento en todas las actividades que desempeñan en esta etapa vital. En todo caso, deberían dormir un mínimo de 8 horas diarias.
Adultos de 18 a 64 años
Con la llegada de la edad adulta (desde los 18 años), y hasta una edad ya avanzada (65 años), es suficiente con que se duerman entre 7 y 9 horas diarias. Aunque durante esta etapa de la vida las responsabilidades abundan (universidad, trabajo, cuidado de los hijos y de la casa…), se debe hacer un esfuerzo por cumplir la meta.
Adultos mayores de 65 años
Cuando se llega a los 65 años, se pueden reducir un poco las horas de sueño. Con que se duerman 7 u 8 horas diarias es suficiente.
Durante la vida adulta, lo que más buscamos es comodidad, utilidad y resistencia. Y, en este sentido, te recomendamos los productos de la Línea Natural de Pikolin Home, fabricados con productos 100% naturales que, gracias a los tratamientos recibidos, son suaves y confortables, garantizándote el mejor descanso.