Consejos para conseguir un buen descanso
Un buen descanso es fundamental para comenzar un nuevo día con energía. De esto mismo, hablaron en uno de los últimos foros de Conversaciones HERALDO: dormir bien para vivir mejor. En este, participaron varios expertos del ámbito de la salud, los cuales resaltaban la importancia del buen descanso para un correcto funcionamiento del organismo.
Muchas personas se despiertan cansadas y aseguran que no descansan bien por las noches, una de las principales causas puede surgir a raíz de una incorrecta higiene del sueño. Pero… ¿qué es realmente la higiene del sueño? Se trata de todos los pasos que llevamos a cabo antes y después de acostarnos. Es muy importante para nuestro cuerpo que establezcamos una rutina. Es decir, debemos intentar acostarnos y despertarnos más o menos a la misma hora. En esta higiene del sueño, también influye el ambiente de nuestro dormitorio. Debe ser adecuado para poder conciliar fácilmente el sueño.
En algunas ocasiones puede resultarnos más complicado dormirnos, en principio no debe porqué preocuparnos, pero si el insomnio se prolonga a lo largo del tiempo debemos solicitar consejo a un especialista. En la charla de Heraldo junto con BBVA, la experta Margarita Carrasco ofrecía un consejo para intentar solucionar estas situaciones. La psicóloga comentaba: «La recomendación que hacemos es aplicar la técnica del ‘tiempo fuera‘. Y es que, si a los 20 o 30 minutos aproximadamente no me he dormido, tengo que salir de la habitación, hacer una actividad tranquila y relajada y cuando me vuelva a sentir adormecida, regresar a la habitación». La experta aconseja hacer lo mismo en caso de despertarnos en mitad de la noche, aunque reduciendo el tiempo a 15 minutos: «Lo importante es sacar esa respuesta de insomnio de la habitación».
Desde Pikolin te animamos a echar un vistazo a nuestro post sobre consejos para dormirse rápido y poder disfrutar de un gran descanso.