No puedo dormir en verano

En verano los hábitos cambian, tanto si estás de vacaciones como si no: las veladas se alargan, tienes más vida social y todo va a otro ritmo.
Pese a todo, tu descanso sigue siendo fundamental.

Dormir bien es bienestar

¿Sabes que dormir bien influye en tu bienestar general, en tu humor, en tu agilidad mental, en tu forma física y, en lo más inmediato, en cómo vas a sentirte mañana por la mañana?

La temperatura ideal de un dormitorio

¿Es posible dormir bien con temperaturas elevadas? ¿El calor modifica tus pautas del sueño? Es probable que tu experiencia te diga que, a más calor, más vueltas vas a dar en la cama. Y, en parte, eso es cierto. La temperatura ideal de un dormitorio está entre los 15º y los 22º grados.

¿Qué podemos hacer cuando dormimos con calor?

Ten las persianas cerradas durante las horas de sol y ábrelas cuando llegue la noche. Intenta encontrar la combinación de ventanas abiertas que creen una corriente de viento fresco. Y si no corre ni una brizna de aire, echa mano del ventilador o el aire acondicionado y mantén una temperatura constante de 23º

¿Ducha fría antes de dormir?

¿Una ducha fría? Mejor tibia, justo antes de dormir. El agua fría tonifica de manera inmediata, pero luego vas a experimentar un efecto rebote que puede ser bastante desagradable. Si eres de los que no puede prescindir del agua caliente también vale, pero una hora antes de irte a la cama.
Estarás pensando, eso ya lo he probado y no puedo dormir, ya lo he probado todo. Pero, ¿has pensado también en tu pijama?

Elige un pijama fresco

El tejido de tu pijama, debe ser transpirable. Pijama de algodón, bambú o lino. Evita los tejidos densos que atrapan el calor. Busca fibras hiper-transpirables como el Tencel®, una fibra 100% natural, fabricada a partir de celulosa de bosques eucaliptos gestionados de forma sostenible que Pikolin Home ha incorporado de manera permanente a su catálogo.

¡El colchón y la ropa de cama también cuentan!

Duerme a oscuras. La ausencia de luz es la otra premisa para conseguir un descanso saludable. Una habitación oscura va a favorecer que te duermas más rápidamente y que te despiertes antes de tu hora con sensación de descanso.

La rutina es tu aliada

Sé regular. Haz de la rutina una aliada: la regularidad en los horarios ajusta tu reloj biológico. Aprovéchate de ello, también en verano. Aliméntate con frutas y verduras de temporada y bebe agua. Cuídate por dentro y por fuera. Cuida de tu sueño y de tu descanso.

 

En Pikolin Home queremos cuidar de tu descanso, porque somo más que colchones.

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