Nuestro corazón late por ti

Cada 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón. ¿Sabes todo lo que aporta una buena calidad del sueño al motor de tu cuerpo?

Dormir bien es tan saludable para tu corazón como el hecho de no fumar. Una conclusión clara y directa a la que llegó un estudio de la European Journal of Preventive Cardiology, una entidad desde la que aseguran que un sueño de calidad protege tu corazón de algunas enfermedades cardiovasculares. Y es que, mientras duermes, sabe perfectamente lo que debe hacer: durante el descanso se facilita la circulación sanguínea y se reduce la presión arterial entre un 10% y un 15%. Como la frecuencia cardíaca baja, la carga de trabajo para el corazón es menor. No solo trabaja a menor ritmo, también disminuye la producción de hormonas directamente relacionadas con el estrés (cortisol, adrenalina y noradrenalina).

¿Qué ocurre si privamos al corazón de un sueño reparador? Pues que no se producen variaciones del ritmo cardíaco, manteniendo elevada su frecuencia. Mantenida en el tiempo, esta situación se relaciona directamente con problemas concretos de salud. Cada año, el Día Mundial del Corazón (29 de septiembre) sirve para recordar todas estas buenas prácticas, y convencer a la población de lo importante que es dormir bien y vivir saludablemente.

Beneficios de un buen descanso

Datos de la European Heart Journal, recogidos por la Fundación Española del Corazón (con la que Pikolin trabaja estrechamente en la investigación de las enfermedades cardiovasculares), confirman que las personas insomnes «tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que duermen a pierna suelta». ¡Ya no hay excusas para no querer ir a la cama! Y es que las personas que cuidan correctamente su descanso solo disfrutan de cosas buenas. De hecho, otros estudios citados por la propia Fundación reconocen que también hay evidencias científicas de que el insomnio puede estar relacionado con altos niveles de colesterol.

Recuerda que dormir bien no solo se asocia con una salud cardiovascular más robusta; también sirve para favorecer la creatividad y la atención en los niños, mejora la memoria fortaleciendo las conexiones neuronales, o ayuda a luchar eficazmente contra las toxinas y los gérmenes que amenazan el sistema inmunitario.

Cuida tu salud con un buen colchón

En Pikolin la salud es lo más importante. Llevando unos hábitos de vida saludables se reducen hasta en un 65% las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y hasta en un 83% el riesgo de morir por las mismas causas. Por eso, te animamos a seguir estos 10 consejos para prevenir las enfermedades del corazón que hemos elaborado de la mano de la Fundación Española del Corazón:

• Dedica, al menos, 30 minutos al día para hacer ejercicio. ¡Anímate y corre en la carrera del corazón para celebrar por todo lo alto este día!
• Sigue una alimentación cardiosaludable, equilibrada, rica en frutas y verduras y baja en grasas saturadas.
• Evita el consumo excesivo de alcohol y tabaco.
• ¡La obesidad es un riesgo para tu corazón! Controla tu peso y el Índice de Masa Corporal (IMC).
• Mide tu perímetro abdominal (al nivel del ombligo) para comprobar la grasa acumulada en esta zona. Lo recomendable para las mujeres es que esté por debajo de los 88 cm, y de los 102 para los hombres.
• Revisa tus niveles de colesterol y glucosa y mantenlos normalizados con la dieta y el ejercicio.
• Comprueba que tu tensión arterial esté por debajo de 140/90 mmHg, en personas sanas.
• Deberías conocer tu riesgo cardiovascular: antecedentes familiares personales y familiares o tu estado físico son datos muy importantes, y que determinan un estilo de vida adecuado.
• Aprende a controlar el estrés y la ansiedad. La tensión emocional también es peligrosa para el corazón.
• Duerme entre siete y ocho horas. Dormir menos de siete horas es un factor de riesgo a la hora de padecer enfermedades cardiovasculares.

¡Una vida más saludable está a tu alcance! Siguiendo estas pautas y equipando tu hogar con un buen equipo de descanso estás contribuyendo a tener una salud envidiable. Si tienes cualquier duda al respecto o quieres tener más información de primera mano puedes pasar por los eventos de la Semana del Corazón, ¡profesionales de la sanidad estarán encantados de informarte!

Una última cosa: no olvides que dormir bien es importante, pero para conseguirlo también es necesario dar a tu colchón, a la base y a la almohada la importancia que merecen. Hay un colchón para cada persona, y una almohada adaptada a las necesidades de cada durmiente. No tiene ningún sentido dormir cada día entre 7 y 8 horas si lo haces sobre un colchón que ha superado su vida útil, o sobre una base que no se adapta a tus necesidades.

¿Crees que no estás durmiendo sobre un buen equipo de descanso? ¡No lo dudes y consúltanos! En Pikolin estamos comprometidos con la salud de tu corazón y con un estilo de vida más saludable. En nuestra red de tiendas encontrarás personal especializado, dispuesto a ayudarte para elegir el mejor colchón para ti. Ante cualquier pregunta o sugerencia, no dudes en contactar con nosotros. Tu descanso es lo más importante.