Propósitos de año nuevo para un buen descanso
Enero es el mes de los propósitos por excelencia. Con el comienzo del nuevo año, todos nos proponemos mejorar en algo. Desde Pikolin, os podemos dar algunas pautas para poder tener un descanso perfecto durante todo el 2015.
Descanso y vida sana para el 2015
Como declaraba el investigador Dr. Seung Bong Hong “El sueño de mala calidad crónico es nocivo para la salud física y mental”
Por eso es importante ser conscientes que nuestros hábitos de vida también pueden afectar a nuestro descanso. La Organización Mundial de la Salud recomienda que las personas adultas durmamos entre siete y ocho horas diarias. Para lograrlo, son muy importantes las rutinas.
Nuestro descanso debe ser lo más uniforme posible durante todo el año. Esto implica que tendremos que acostarnos siempre a una hora similar. Este simple gesto permitirá que nuestro cuerpo no note demasiado los periodos de trabajo y de vacaciones y que nuestro descanso no se vea alterado.
El ejercicio físico nos ayudará también a descansar mejor. Hay que tener la precaución de no realizarlo durante las dos horas inmediatamente anteriores a irnos a dormir ya que nuestro cuerpo puede activarse y nos costaría tiempo conciliar el sueño.
Para descansar correctamente también son necesarias unas condiciones óptimas de luz y sonido. Silencio y oscuridad.
La cena también influirá en la calidad de nuestro descanso. Una comida copiosa justo antes de irnos a dormir hará más difícil el sueño. Durante la noche es recomendable ingerir alimentos ligeros para que la digestión no se haga pesada. Otra recomendación es que no ir a la cama nada más cenar.
Por último, y no menos importante, para un buen descanso es clave tener un buen conjunto de descanso adecuado para cada persona y que proporcione un descanso profundo y reparador cumpliendo todas sus fases del sueño. Desde Pikolin somos conscientes de la importancia e impacto directo sobre la salud que tiene el sueño en todas las etapas de la vida, por ello ofrecemos una amplia gama de colchones y almohadas que se adaptan a las necesidades de todo tipo de durmientes. Visita el buscador de colchones que te ayudará a encontrar el colchón perfecto para ti en https://www.pikolin.com/es/configurador
Consejos Pikolin para descansar bien
¿Cambiar de colchón? ¿Cómo saber si es necesario?
- Cuando, al dormir con nuestra pareja, sintamos que nos caemos hacia el fondo sin motivo aparente.
- Sentir alergia al acostarse.
- Levantarse con dolor de espalda o cuello.
- Que el colchón tenga entre 8 y 10 años.
También puede ser que no nos ocurra nada de esto. Entonces lo que tenemos que saber es que el colchón hay que cambiarlo cada 8 o 10 años. Pasado ese periodo, habrá perdido parte de sus propiedades de confort, higiene y confort.
El desgaste del colchón afectará a nuestro descanso. Tenemos que lograr que el mismo se desgaste de la forma más uniforme posible. Para hacer esto posible, tendremos que girarlo y voltearlo, por lo menos, una vez cada tres meses.
El descanso es una actividad vital fundamental durante la cual tienen lugar una serie de procesos de recuperación. Desde Pikolin queremos transmitir la relevancia del sueño y su relación con la salud preventiva a través de la difusión de recomendaciones como la de este artículo.