Diz-me como descansas e te direi como és
Existem muitas maneiras de descansar, quase tantas como pessoas. Postura, horas de sonho, tipo de colchão ou travesseiro são entre muitos, elementos que marcam a maneira de dormir de cada pessoa.
Mas há algo em comum: estamos desenhados para realizar a maior parte da nossa atividade durante o tempo no que há luz solar, momento no que o nosso corpo obtém uns níveis de energia maior, reservando as horas de escuridão para o nosso descanso. Continuando esse patrão geral, existem certas peculiaridades pelas que há pessoas que madrugam mais e outras que alongam a hora de introduzir-se na cama.
Segundo Odile Romero, neurofisióloga chefa da unidade multidisciplinar do sonho do Hospital Vall d’Hebron de Barcelona, todos temos um relógio biológico que nos condiciona para manter os ritmos circadianos, ou seja, repetir certas condutas todos os dias à mesma hora como pode ser a de dormir. Este mecanismo se encontra no cérebro e é similar em todas as pessoas, embora com matizes.
És Cotovia ou Mocho?
Durante muito tempo diferente estudos investigaram os patrões de sonho nos indivíduos, chegando à conclusão de que havia dois tipos de pessoas, aqueles que encontram momento físico e psicológico ótimo durante as primeiras horas da manhã, pelo que são mais propensos a madrugar, e outro grupo de pessoas cujo momento ótimo se dá pelas noites, o que faz que a sua hora de ir-se a dormir se prolongue. Aos primeiros os científicos os denominam como “cotovias” e os segundos são classificados como “mochos”.
Esta classificação poderia mudar em breve. Num recente estudo feito pelo biólogo Arcady Putilov, se manteve a 130 pessoas despertas durante 24 horas e se compararam os resultados obtidos em diferente teste e o seu comportamento com os realizados a semana anterior ao estudo. Os resultados mostraram que havia duas classes de pessoas, umas que se mantêm letárgicas todo o dia e outras que têm mais energia, estes dois novos cronotipos “vagos” os primeiros e “ativos” os segundos.
Na realidade, os 4 novos cronotipos, os 2 conhecidos e os 2 novos, se dividem de uma forma muito semelhante. 25 das 130 pessoas consultadas manifestavam ter muita energia tanto pelo dia como durante a noite, enquanto que umas poucas mais (32) apontavam que sentiam-se igual de cansados as 24 horas da jornada.
A importância de um bom descanso
Independentemente da classificação na que se englobe cada pessoa, o realmente importante é um sonho de qualidade. Somos cada vez mais consciente da importância de realizar um descanso adequado para evitar transtornos ligados à falta de sonho.
Para atingir um bom descanso podemos começar por pensar num dos pontos chave, os colchões. Uns colchões de qualidade, que se adapte a ti e que cubra as suas necessidades e preferências. Pikolin, o líder do descanso em Espanha, te oferece todas as opções de conforto para que o seu descanso se perfeito e saudável. Escolhe os colchões e o travesseiro mais adequado, e te levanta com as energias renovadas e sem dores de costas ao levantar-se.
