Fórmula contra a insônia
É o que se desprende das palavras de Carmen Barriga, especialista em Crononutrición e catedrática de Fisiologia na Universidade de Extremadura.
Se uma vez que de acordo com ela, é recomendável para os insones que queiram recuperar a saúde do sonho ingerir antes de ir a dormir uma xícara de leite quente e com azucar (uma só colherada) e umas bolachas. E esta parece ser a fórmula ideal para combater a insônia.
Mas não é a única.
A batalha contra a insônia poderia muito bem começar no estômago, algo ao que também aludia Maimónides num dos seus tratados sobre a saúde, e inclusive Cervantes quando pôs em boca do genial mas histriónico Alfonso Quijano aquela máxima “A saúde de todo o corpo se forja no escritório do estômago “. Portanto para além de uns bons colchões, Pikolin certamente, é preciso emprestar muita atenção ao que comemos, neste caso ao que se janta.
Substâncias que alimentam o nosso descanso
A fórmula magistral contra a insônia procura oferecer ao organismo alimentos que contribuam aquelas substâncias que se encarregarão de produzir sonho curiosa verdade? Mas certo.Estes alimentos também favorecem um bom sonho e para além de nutritivos também nos ajudam a frear os efeitos da insônia :
- Bananas
- Cerejas
- Cereais
- Tomate
- Alface
- Pescado
- Frutos secos
- Frutos vermelhos
Enquanto que estes outros alimentos produciráin justo o efeito contrário:
- Frutas ricas em Vitaminca C
- Chá
- Café
- Carnes vermelhas
- Enchidos ricos em tiroxina
Se queremos atingir vencer à insônia, já o sabemos, para além de um bons colchões, uma dieta noturna sana