Fórmula contra a insônia

É o que se desprende das palavras de Carmen Barriga, especialista em Crononutrición e catedrática de Fisiologia na Universidade de Extremadura.

Se uma vez que de acordo com ela, é recomendável para os insones que queiram recuperar a saúde do sonho ingerir antes de ir a dormir uma xícara de leite quente e com azucar (uma só colherada) e umas bolachas. E esta parece ser a fórmula ideal para combater a insônia.

Mas não é a única.

A batalha contra a insônia poderia muito bem começar no estômago, algo ao que também aludia Maimónides num dos seus tratados sobre a saúde, e inclusive Cervantes quando pôs em boca do genial mas histriónico Alfonso Quijano aquela máxima “A saúde de todo o corpo se forja no escritório do estômago “. Portanto para além de  uns bons colchões, Pikolin certamente, é preciso emprestar muita atenção ao que comemos, neste caso ao que se janta.

formula contra el insomnio

Substâncias que alimentam o nosso descanso

A fórmula magistral contra a insônia procura oferecer ao organismo alimentos que contribuam aquelas substâncias que se encarregarão de produzir sonho   curiosa verdade? Mas certo.Estes alimentos também favorecem um bom sonho e para além de nutritivos também nos ajudam a frear os efeitos da insônia :

  • Bananas
  • Cerejas
  • Cereais
  • Tomate
  • Alface
  • Pescado
  • Frutos secos
  • Frutos vermelhos

Enquanto que estes outros alimentos produciráin justo o efeito contrário:

  • Frutas ricas em Vitaminca C
  • Chá
  • Café
  • Carnes vermelhas
  • Enchidos ricos em tiroxina

Se queremos atingir vencer à insônia, já o sabemos, para além de um bons colchões, uma dieta noturna sana