Silêncio, se adormece

Exposição ao ruído. As investigações realizadas demonstram que tem um impacto prejudicial sobre a saúde e a qualidade de vida.

O ambiente de descanso é um dos fatores que definem a duração e a estrutura do sonho . Os fatores extrínsecos como a temperatura, a luz, a umidade ou o ruído podem ajudar à pessoa a obter um bom descanso ou, pelo contrário, podem impossibilitar-lhe que fique dormida ou provocar-lhe despertares noturnos que rompem os ciclos habituais de sonho.

O ruído ambiental é seguramente um dos fatores mais importantes de interrupção do sonho, pela sua alta incidência nas cidades, tal e como se assinala desde os estudos especializados do setor. Os ruídos que mais foram citados nas investigações fazem referência ao ruído de tráfego, o proveniente dos vizinhos e o dos aviões.

A exposição ao ruído ambiental nas cidades, bem como as queixas de seus habitantes, vão em aumento e crescem em consonância com o tamanho das cidades, uma vez que as fontes de contaminação acústica vão em expansão, sem que as medidas legais e administrativas possam chegar a tantos afetados. Segundo os mesmos estudos, esta exposição é inversamente proporcional às entradas económicas da família; ou seja, quanto menor é a renda mais probabilidade há de que as pessoas sofram a exposição à contaminação acústica.

Os efeitos do ruído.

Nos últimos trinta anos, são muitos os estudos desenvolvidos com o objetivo de avaliar o efeito do ruído sobre o sonho e sobre a saúde em geral. O ruído tem importantes repercussões tanto na arquitetura e microestrutura do sonho e, mais a longo prazo, sobre a saúde e a qualidade de vida.

Os efeitos primários, as respostas que acontecem simultânea ou imediatamente depois que se produza o ruído, são o aumento da atividade cerebral, dos movimentos do corpo e das respostas autônomas. Estes efeitos comportam numerosos despertares e mudanças a fases de sonho mais superficial, para além de uma perceção subjetiva de má qualidade do descanso.

Os parâmetros de sonho proveniente de polisomnografía como a latencia de sonho (o tempo que demora a pessoa em ficar dormida), as percentagens de sonho profundo (sonho REM, fases 3 e 4 do sonho NOREM), a frequência dos despertares e o tempo de vigília durante a noite pioram ao aumentar os decibéis. Em geral, se pode dizer que a capacidade de alcançar as fases mais profundas do sonho é a que efeito mais prejudicada pela exposição ao ruído.

Este tipo de respostas podem ser provocada inclusive por níveis de ruído muito baixo. É possível que as pessoas tenham a sensação de se ter habituado ao ruído, mas o corpo nunca deixa de reagir a estes estímulos. As consequências da exposição ao ruído durante o sonho dependem de muitos fatores, fundamentalmente, do tipo de ruído e das caraterísticas de cada pessoa.

Nas investigações realizadas se mostra como estes efeitos têm um impacto prejudicial sobre a saúde e a qualidade de vida. Dado que a maioria dos ruídos provêm de fosse dos lares, se acostuma apontar como prioridade a melhoria dos sistemas de isolamento e de insonorização dos edifícios e imóveis.