{"id":4826,"date":"2015-06-22T12:17:59","date_gmt":"2015-06-22T10:17:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pikolin.com\/es\/blog\/el-descanso-en-cada-etapa-de-la-vid\/"},"modified":"2023-05-08T15:53:25","modified_gmt":"2023-05-08T13:53:25","slug":"o-descanso-em-cada-periodo-da-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pikolin.com\/es\/blog\/pt\/o-descanso-em-cada-periodo-da-vida\/","title":{"rendered":"O descanso em cada per\u00edodo da vida"},"content":{"rendered":"

Cada per\u00edodo da nossa vida<\/strong> tem umas necessidades espec\u00edficas \u00e0 hora de dormir<\/strong>. Meninos, adolescentes, adultos e idosos, precisam de descansar para melhorar a produtividade e o rendimento<\/strong> ao longo do dia.<\/p>\n

Durante a \u00e9poca infantil, o sonho se converte numa atividade imprescind\u00edvel<\/strong> para os meninos que lhes ajuda no seu desenvolvimento e favorece os processos de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e consolida\u00e7\u00e3o da aprendizagem.<\/p>\n

Especialistas em sonho da National Sleep Foundation<\/a> elaboraram um estudo onde indicam as necessidades de sonho segundo a idade, apontando que ao mesmo tempo que o menino cresce a necessidade de horas de sonho desce acontecendo das 14-17 horas<\/strong> di\u00e1rias que precisa de um beb\u00e9 de 0 a 3 meses \u00e0s 9 a 11 horas<\/strong> que precisar\u00e1 de um menino em idade escolar de 6 a 13 anos.<\/p>\n

Uma investiga\u00e7\u00e3o da Psic\u00f3loga Rebecca Spencer demonstrou a utilidade da sesta<\/a> nessas idades para a melhoria da capacidade de memoriza\u00e7\u00e3o. Durante o estudo se analisaram a 40 meninos em idade pr\u00e9-escolar separada em dois grupos. A um deles se lhes permitiu dormir uma sesta de 77 minutos ap\u00f3s haver-los ensinado uns desenhos numas cartolinas e se lhe privo desse descanso. Os resultados foram que o grupo ao que se lhe tinha deixado descansar lembrava em maior percentagem os desenhos das cartolinas.<\/strong><\/p>\n

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A adolesc\u00eancia<\/h2>\n

Durante a adolesc\u00eancia o ritmo circadiano<\/strong> do organismo experimenta um reajuste que faz que a os adolescentes<\/a> lhes custe adormecer-se mais tarde e levantar-se tamb\u00e9m mais tarde. <\/strong>Isto tem a sua explica\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o mais tardia da melatonina, horm\u00f4nio que regula o patr\u00e3o sonho-vig\u00edlia, durante o per\u00edodo da adolesc\u00eancia que faz que se dificulte a concilia\u00e7\u00e3o do sonho.<\/p>\n

A falta de sonho,<\/strong> refletida na perdida de dois ou tr\u00eas horas durante a noite pode derivar num d\u00e9ficit de sonho importante. Esta necessidade de descanso repercute em muitos dos aspetos da vida do adolescente desde problemas emocionais<\/strong> como os sentimentos de tristeza e depress\u00e3o, at\u00e9 \u00e0 rela\u00e7\u00e3o com o fracasso escolar.<\/strong><\/p>\n

Um estudo realizado por Mar\u00eda M. Wong<\/a> da Universidade Estatal de Idaho em Est\u00e1dios Unidos recalca a import\u00e2ncia dos pais \u00e0 hora de explicar o sonho aos seus filhos<\/strong> e como este afeta ao desenvolvimento do seu c\u00e9rebro. Tamb\u00e9m \u00e9 importante que os pais fomentem e mantenham um adequado hor\u00e1rio regular de sonho<\/strong> e ajudar a controlar as atividades que estes realizam antes de ir-se \u00e0 cama com a inten\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o fa\u00e7am aquelas que interfiram \u00e0 hora de conciliar o sonho como pode ser o uso de consoles, tablets, smartphones\u2026etc.<\/strong><\/p>\n

Os adultos<\/h2>\n

Ao chegar \u00e0 idade adulta<\/strong> o organismo precisa de 8 horas de sonho<\/strong> de meia. Segundo a Charles Czeisler<\/a>, especialista do sonho em Brigham & Women\u00b4s Hospital em Boston, \u201ca percentagem de adultos que realmente pode sobreviver com cinco horas ou menos \u00e9 0\u201d.<\/p>\n

A percentagem de pessoas que dormem menos de oito horas<\/strong> se incrementado consideravelmente nos \u00faltimos cinquenta anos, acontecemos de apenas um 2% ao 30%<\/strong> atual. O espetacular aumento se deve em grande medida ao ritmo de vida moderna que propicia altera\u00e7\u00f5es e problemas na qualidade do sonho.<\/p>\n

A falta de descanso<\/strong> nos profissionais adultos acarreta um descenso na sua produtividade<\/strong>, uma vez que quando se tem adormecido mal nos custa assimilar a nova informa\u00e7\u00e3o, pensar de maneira inovadora e retarda os processos nos que nos vemos envolvidos. Para al\u00e9m disto, o d\u00e9ficit de sonho repercute no nosso estado de \u00e2nimo<\/strong> nos fazendo mais irrit\u00e1veis e com maior predisposi\u00e7\u00e3o ao enfado ou discuss\u00e3o com os companheiros.<\/p>\n

Segundo a Matthew Gibson<\/a> e Jeffrey Shrader, investigadores do departamento de Economia da Universidade da Calif\u00f3rnia, \u201cum aumento de uma hora na m\u00e9dia de sonho a longo prazo se traduzir\u00e1 numa subida do 16% do sal\u00e1rio \u201d<\/strong>o que nos conduz a verificar a rela\u00e7\u00e3o existente entre a falta de descanso e a produtividade.<\/p>\n

A terceira idade<\/h2>\n

\u00c0 medida que nos fazemos maiores, se v\u00e3o\u00a0 limitando as horas de sonho e se reduz a fase REM.<\/strong> Durante a velhice se nos faz mais dif\u00edcil conciliar o sonho<\/strong> e conseguir que este seja reparador, continuo e profundo<\/strong>, uma vez que durante a noite \u00e9 mais f\u00e1cil que nos acordemos e que nos seja mais complicado voltar a ficar dormidos.<\/p>\n

Este d\u00e9ficit de sonho<\/strong>, acarreta a uma sonol\u00eancia diurna<\/strong> que termina em pequenas sestas durante a manh\u00e3 que complicar\u00e3o o descanso noturno contribuindo ao aparecimento de problemas de sonho.<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m disso com o aumento da idade a probabilidade de padecer certas doen\u00e7as<\/strong> aumenta com um maior uso de tratamentos farmacol\u00f3gicos<\/strong> que podem interferir no processo do sonho. As doen\u00e7as ligadas com a terceira idade como por exemplo doen\u00e7as dolorosas, artrite, fibromialgia ou doen\u00e7as respirat\u00f3rias, asma apn\u00e9ia, etc. s\u00e3o em sim mesmas um dos fatores mais importantes que alteram a qualidade do descanso <\/strong>\u00e0s pessoas maiores.<\/p>\n

Desde Pikolin queremos p\u00f4r de relevo a import\u00e2ncia do sonho em todas as idades da vida. O sonho \u00e9 o que permite ao nosso organismo realizar umas fun\u00e7\u00f5es essenciais<\/a> que lhe permitem levantar-se de manh\u00e3 com a energia<\/strong> suficiente como para enfrentar o dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cada etapa de nuestra vida tiene unas necesidades espec\u00edficas a la hora de dormir. Ni\u00f1os, adolescentes y adultos necesitan descansar para mejorar la productividad y el rendimiento a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","twitterCardType":"summary","cardImageID":0,"cardImage":"","cardTitle":"","cardDesc":"","cardImageAlt":"","cardPlayer":"","cardPlayerWidth":0,"cardPlayerHeight":0,"cardPlayerStream":"","cardPlayerCodec":""},"categories":[351,356,374],"tags":[337,338,339,340,341,342],"better_featured_image":null,"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pikolin.com\/es\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4826"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pikolin.com\/es\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pikolin.com\/es\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pikolin.com\/es\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pikolin.com\/es\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4826"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pikolin.com\/es\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4826\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20274,"href":"https:\/\/www.pikolin.com\/es\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4826\/revisions\/20274"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pikolin.com\/es\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4826"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pikolin.com\/es\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4826"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pikolin.com\/es\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4826"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}