{"id":4826,"date":"2015-06-22T12:17:59","date_gmt":"2015-06-22T10:17:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pikolin.com\/es\/blog\/el-descanso-en-cada-etapa-de-la-vid\/"},"modified":"2023-05-08T15:53:25","modified_gmt":"2023-05-08T13:53:25","slug":"o-descanso-em-cada-periodo-da-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pikolin.com\/es\/blog\/pt\/o-descanso-em-cada-periodo-da-vida\/","title":{"rendered":"O descanso em cada per\u00edodo da vida"},"content":{"rendered":"
Cada per\u00edodo da nossa vida<\/strong> tem umas necessidades espec\u00edficas \u00e0 hora de dormir<\/strong>. Meninos, adolescentes, adultos e idosos, precisam de descansar para melhorar a produtividade e o rendimento<\/strong> ao longo do dia.<\/p>\n Durante a \u00e9poca infantil, o sonho se converte numa atividade imprescind\u00edvel<\/strong> para os meninos que lhes ajuda no seu desenvolvimento e favorece os processos de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e consolida\u00e7\u00e3o da aprendizagem.<\/p>\n Especialistas em sonho da National Sleep Foundation<\/a> elaboraram um estudo onde indicam as necessidades de sonho segundo a idade, apontando que ao mesmo tempo que o menino cresce a necessidade de horas de sonho desce acontecendo das 14-17 horas<\/strong> di\u00e1rias que precisa de um beb\u00e9 de 0 a 3 meses \u00e0s 9 a 11 horas<\/strong> que precisar\u00e1 de um menino em idade escolar de 6 a 13 anos.<\/p>\n Uma investiga\u00e7\u00e3o da Psic\u00f3loga Rebecca Spencer demonstrou a utilidade da sesta<\/a> nessas idades para a melhoria da capacidade de memoriza\u00e7\u00e3o. Durante o estudo se analisaram a 40 meninos em idade pr\u00e9-escolar separada em dois grupos. A um deles se lhes permitiu dormir uma sesta de 77 minutos ap\u00f3s haver-los ensinado uns desenhos numas cartolinas e se lhe privo desse descanso. Os resultados foram que o grupo ao que se lhe tinha deixado descansar lembrava em maior percentagem os desenhos das cartolinas.<\/strong><\/p>\n Durante a adolesc\u00eancia o ritmo circadiano<\/strong> do organismo experimenta um reajuste que faz que a os adolescentes<\/a> lhes custe adormecer-se mais tarde e levantar-se tamb\u00e9m mais tarde. <\/strong>Isto tem a sua explica\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o mais tardia da melatonina, horm\u00f4nio que regula o patr\u00e3o sonho-vig\u00edlia, durante o per\u00edodo da adolesc\u00eancia que faz que se dificulte a concilia\u00e7\u00e3o do sonho.<\/p>\n A falta de sonho,<\/strong> refletida na perdida de dois ou tr\u00eas horas durante a noite pode derivar num d\u00e9ficit de sonho importante. Esta necessidade de descanso repercute em muitos dos aspetos da vida do adolescente desde problemas emocionais<\/strong> como os sentimentos de tristeza e depress\u00e3o, at\u00e9 \u00e0 rela\u00e7\u00e3o com o fracasso escolar.<\/strong><\/p>\n Um estudo realizado por Mar\u00eda M. Wong<\/a> da Universidade Estatal de Idaho em Est\u00e1dios Unidos recalca a import\u00e2ncia dos pais \u00e0 hora de explicar o sonho aos seus filhos<\/strong> e como este afeta ao desenvolvimento do seu c\u00e9rebro. Tamb\u00e9m \u00e9 importante que os pais fomentem e mantenham um adequado hor\u00e1rio regular de sonho<\/strong> e ajudar a controlar as atividades que estes realizam antes de ir-se \u00e0 cama com a inten\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o fa\u00e7am aquelas que interfiram \u00e0 hora de conciliar o sonho como pode ser o uso de consoles, tablets, smartphones\u2026etc.<\/strong><\/p>\n Ao chegar \u00e0 idade adulta<\/strong> o organismo precisa de 8 horas de sonho<\/strong> de meia. Segundo a Charles Czeisler<\/a>, especialista do sonho em Brigham & Women\u00b4s Hospital em Boston, \u201ca percentagem de adultos que realmente pode sobreviver com cinco horas ou menos \u00e9 0\u201d.<\/p>\n A percentagem de pessoas que dormem menos de oito horas<\/strong> se incrementado consideravelmente nos \u00faltimos cinquenta anos, acontecemos de apenas um 2% ao 30%<\/strong> atual. O espetacular aumento se deve em grande medida ao ritmo de vida moderna que propicia altera\u00e7\u00f5es e problemas na qualidade do sonho.<\/p>\n A falta de descanso<\/strong> nos profissionais adultos acarreta um descenso na sua produtividade<\/strong>, uma vez que quando se tem adormecido mal nos custa assimilar a nova informa\u00e7\u00e3o, pensar de maneira inovadora e retarda os processos nos que nos vemos envolvidos. Para al\u00e9m disto, o d\u00e9ficit de sonho repercute no nosso estado de \u00e2nimo<\/strong> nos fazendo mais irrit\u00e1veis e com maior predisposi\u00e7\u00e3o ao enfado ou discuss\u00e3o com os companheiros.<\/p>\n<\/h2>\n
A adolesc\u00eancia<\/h2>\n
Os adultos<\/h2>\n