É necessário deitar-se a sesta?

É necessário deitar-se a sesta?

Atualmente, o ritmo de vida acelerado da nossa sociedade, está complicando conseguir um descanso adequado. Perdemos de meia duas horas de sonho desde princípios do século XX.

A sesta é um costume mediterrânico que provém da época dos romanos. Se conhecia como a “hora sexta”, uma vez que era o tempo dedicado ao descanso após cinco horas dedicadas ao trabalho e que coincidia entre as 2 e as 4 da tarde.

Esta prática convertida em tradição nos países mediterrânicos se demonstrou muito benéfica a nível físico e mental. Diversos estudos demonstraram que reduz o risco de padecer infartos de miocárdio e diminui o grau de stress, previne o envelhecimento e alonga a vida.

Durante o processo de digestão o sangue do nosso organismo se dedica às tarefas digestivas diminuindo a quantidade que chega ao cérebro o que faz que este se retarde e mostre sinais de sonolência e tenhammos sensação de cansaço e vontades de dormir depois de comer.

Siesta

Pouco tempo é suficiente

Deitar-se a sesta não significa dormir durante horas, vinte ou trinta minutos são suficientes para atingir despejar a mente e descansar. Para que isto se consiga é recomendável preparar o lugar onde vais a descansar, manter-lo fresco e escuro, apagando os dispositivos móveis.

Não é recomendável alongar durante muito tempo o dedicado à sesta uma vez que isto pode influir negativamente no nosso descanso noturno sobre tudo em pessoas maiores.

Alcançar os períodos de sonho profundo durante este período de sonho fará que nos levantemos com pior ânimo e tenhammos uma sensação de atordoamento.

O descanso a meia jornada demonstrou que melhoria o rendimento intelectual pela tarde permitindo que os neurotransmissores se reponham do desgaste quotidiano e queos neurônios voltem a estar ativas.

 Breve descanso laboral

Embora a sesta é um conceito ligado com as sociedades mediterrâneas, cada vez são mais as empresas que se estão percebendo dos benefícios associados a esta prática e oferecem aos seus trabalhadores lugares condicionados na empresa para poder dormir durante breves períodos. Aquelas que incorporaram este tipo de ações comprovaram como a produtividade dos seus trabalhadores aumentava após o desfrute destes pequenos períodos de descanso.

Entre as diferentes modalidades que adotaram as empresas para facilitar este serviço, existem dois que sobressaem acima do resto, Algumas empresas facilitam o descanso na mesma empresa, acondicionando um lugar dentro das instalações para que os trabalhadores possam descansar por um breve período de tempo, e outras, como as japonesas criaram lugares alheios à empresa onde há cápsulas individuais ou coletivas onde os trabalhadores podem desfrutar de 40 minutos de sonho.

Segundo dados de um estudo sobre saúde e descanso da população espanhola, realizado por a Associação Espanhola da Cama (ASOCAMA) e a Fundação de Educação para a Saúde (FUNDADEPS), mostra que quase o 60% dos indagados diz não deitar-se a sesta nunca. Os que têm este costume o fazem geralmente no sofá , embora um 28% se deita a sesta na cama. O tempo meio de sesta dura mais ou menos 1 hora e este costume é mais habitual a partir dos 35 anos e mais em homens que em mulheres.

Desde Pikolin queremos pôr de relevo a importância do sonho , é o que permite ao nosso organismo realizar umas funções essenciais que lhe permitem levantar-se de manhã com a energia suficiente como para enfrentar o dia.

 

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