A melatonina é uma hormona produzida pelo nosso organismo. É responsável pela regulação dos ciclos de sono. Quando está escuro e é noite, esta hormona aumenta, enquanto que quando está claro e é dia, diminui.
Quais são os benefícios da melatonina para dormir?
A melatonina como suplemento ajuda-o a adormecer. No entanto, em alguns casos, pode causar efeitos secundários. Alguns dos efeitos secundários podem ser a perturbação dos ciclos de sono ou o jet lag. Além disso, se esses suplementos forem mal utilizados, podem produzir o efeito oposto, como a insónia.
Qual a dosagem recomendada de melatonina para adultos?
A dose de melatonina deve ser prescrita por um especialista. Se não descansa à noite e não quer recorrer a este tipo de suplemento, recomendamos que faça uma série de alterações no seu quarto para o ajudar a adormecer. Recomendamos que invista num bom colchão e numa boa base de cama. Este conjunto de cama tornará o seu descanso muito mais confortável.
A melatonina pode causar dependência?
A melatonina, na maioria dos casos, não causa dependência.
A melatonina é segura para uso a longo prazo?
Sempre que utilizamos este tipo de suplemento para dormir, devemos seguir sempre o folheto informativo e as instruções de um especialista. Não é aconselhável tomar melatonina durante um longo período de tempo.
Perguntas Frequentes sobre Melatonina para Dormir
A melatonina deve ajudá-lo a adormecer.
As crianças e os adolescentes podem tomar melatonina, mas esta deve ser sempre recomendada por um especialista.
Deve estar sempre atento às suas sensações para saber se a melatonina está a funcionar para si.
Recomendamos que consulte um médico ou especialista para que este lhe indique a melhor opção.
