Dormir bem é um sonho alcançável

O dia Mundial do Sonho reivindica a saúde do descanso

Hoje se celebra o Dia Mundial do Sonho. Este ano, a lema é “Dormir bem é um sonho alcançável”, uma frase que muitos põem em dúvida cada dia. E é que não para todos dormir é uma tarefa fácil. É por isto que hoje, reivindicamos mais que nunca que todos merecemos um bom descanso que garanta a nossa saúde e melhore a nossa qualidade de vida.

Quando o sonho falha, a saúde se ressente. Esta combinação repercute na qualidade de vida e portanto na nossa felicidade. Conscientizar sobre as consequências dos transtornos do sonho na sociedade é o principal objetivo que persegue a Associação Mundial da Medicina do Sonho com a comemoração deste dia.

É realmente necessário outorgar ao sonho e ao descanso de qualidade a importância que merece, e é que muitos dos transtornos do sonho que padece a sociedade são tratáveis. No entanto, muito poucos buscam ajuda profissional para solucionar-lo.

Elementos fundamentais para garantir a qualidade do sonho

Queremos desfrutar do descanso reparador que todos merecemos? É fundamental ter em conta estes três pontos:

• Duração. É chave dormir o suficiente para permitir ao nosso corpo e a nossa mente recuperar-se da fadiga do dia anterior, bem como para preparar-se para o que começa. Neste sentido, é importante conhecer quantas horas deve dormir uma pessoa em função da sua idade.
• O nosso sonho acontece por diferentes ciclos cada noite, todos com funções e caraterísticas diferentes. Por isso devem transcorrer de maneira continuada e sem interrupções.
• Se não interrompemos os diferentes ciclos, atingiremos chegar ao sonho profundo, vital para para refrescar e restaurar o nosso cérebro plenamente.

Muitos são os transtornos que podem alterar o nosso descanso, como a apnéia do sonho , que afeta a um 17% de homens e a um 9% de mulheres. Mas não devemos esquecer-nos de fatores externos que também são condicionantes: a temperatura, ruído exterior, contaminação lumínica, dispositivos eletrónicos ou o próprio a equipa de descanso.

Uns colchões para cada pessoa

Os colchões é um elemento essencial para atingir um bom descanso, mas as suas propriedades de conforto não duram para sempre. A Associação Espanhola da Cama (Asocama) recomenda mudar os colchões num prazo máximo de dez anos. Além disso, é preciso girar ou virar os colchões (post ao link) cada três meses para que o desgaste seja o mesmo em todas as zonas do mesmo.

À hora de fazer a mudança de colchão, devemos ter em conta diferentes aspetos. A firmeza tem que ser meia para adaptar-se ao peso e a pressão de cada uma das partes do corpo e adaptar-se à curvatura da coluna vertebral. No que se refere à medida , é preciso ter em conta que seja 10 centímetros mais compridos do que mede a pessoa que vai a dormir nele.

A eleição entre um colchão de cais, látex ou viscoelástica dependerá do que queira atingir cada pessoa. Os colchões de cais oferecerá uma sujeição adequada junto com alto índice de transpiração. O látex possibilitará que os colchões se adapte ao peso e a forma da pessoa com mais facilidade, enquanto que a viscoelástica reage à temperatura corporal para diminuir a pressão exercida pela pessoa nos colchões.

Em Pikolin consideramos que o Dia Mundial do Sonho tem que ser todo o ano. E é que o nosso objetivo é que as pessoas saibam que dormir bem sim é possível.