Hoje 14 de março se comemora o Dia Mundial do Sonho que se celebra desde o ano 2006. A intenção com a qual se instaurou esta data no calendário foi conscientizar às pessoas da importância de dormir bem. Um descanso total durante a noite permitirá que enfrentemos as nossas atividades do dia a dia com a máxima energia.
A importância do descanso para o ser humano está fosse de toda dúvida mas sabemos como melhorar a qualidade do nosso sonho? Hoje vamos a dar umas pautas para que dormir não se converta num pesadelo.
A alimentação tem um papel muito importante na qualidade do sonho que temos. Ingerir alimentos leves durante o jantar fará que a digestão seja menos pesada. Não é recomendável que nos deitemos justo depois de jantar. Se o fazemos aparecerá o temido refluxo uma vez que os alimentos não se terão assentado ainda. Isto fará que estejamos incômodos se nos deitamos a dormir após comer.
Também teremos que modificar a nossa postura ao deitar-nos se queremos ter um bom descanso. Diversos estudos certificaram que dormir totalmente tombados é prejudicial para a digestão. É preciso fazer-lo ligeiramente elevado com uns coxins por exemplo embora o melhor é esperar um rato entre que terminamos de comer e jantar e nos tombemos para evitar problemas digestivos.
A postura que tenhammos para dormir também pode influir-nos na qualidade do nosso sonho. Cada pessoa deverá adotar a que lhe resulte mais cômodos mas diversos estudos evidenciaram que a posição fetal e aquela na que dormimos boca acima com os braços ao longo do corpo como se fôssemos um tronco são as mais recomendáveis para dormir. Segundo uma investigação coordenada pela doutora Tomasina Stacey, as mulheres grávidas descansarão melhor se o fazem sobre o lado esquerdo do seu corpo.
Para dormir o recomendável é ir reduzindo a atividade tanto do nosso sistema nervoso como físico. Por este motivo teremos que evitar no período anterior a deitar-nos condutas que possam alterar o nosso sistema nervoso como ver a televisão, jogar ao computador ou realizar algum tipo de exercício físico.
A roupa que levamos quando dormimos também influi na qualidade do nosso sonho e descanso. Dependerá da estação do ano na que nos encontremos mas devem ser penhores leves que nos permitam mudar de postura na cama com total liberdade enquanto dormimos.
Outro fator a ter em conta para atingir um bom descanso será a temperatura do quarto na que descansamos. Tanto o frio como o calor podem afetar à qualidade do nosso sonho. Dormir em verão com o ar condicionado aceso não é uma conduta recomendável para os bons funcionamento do nosso organismo.
