14 Jul

Como podemos melhorar o nosso descanso no verão?

O colchão FreshPIK da Pikolin e os complementos Pikolin Home ajudá-lo-ão a adormecer apesar das elevadas temperaturas do verão.

Sem um bom descanso, é difícil ter um bom dia. As elevadas temperaturas tornam mais difícil, mas não impossível, dormir bem no verão. Nas férias, os ritmos e os horários mudam.  Isto perturba o nosso relógio biológico: o adormecer e o despertar.

A Pikolin conta com o FreshPIK, um colchão concebido para pessoas sensíveis ao calor. O fio cool fresh do seu tecido exterior proporciona uma sensação de frescura incrível.

Prepare a sua cama de verão com os lençóis e fronhas de almofada de alta tecnologia têxtil da Pikolin Home. Permitem uma maior transpirabilidade, ajudando a controlar a nossa temperatura corporal.

Poupe no ar condicionado e invista no colchão FreshPIK da Pikolin e nos complementos Pikolin Home, que o ajudarão a dormir bem!

Nesta publicação partilhamos algumas dicas para que possa melhorar o seu descanso no verão e desfrutar ao máximo dos seus dias:

• Mantenha-se hidratado. De acordo com o Observatório para a Hidratação e Saúde espanhol, é recomendado beber cerca de dois litros de líquidos por dia. No entanto, com temperaturas elevadas, é necessário beber três litros ou mais por dia. 
• Infusões como chá de tília com gelo melhorarão o seu descanso. Contudo, evite beber duas horas antes de ir para a cama. 
• Faça uma refeição leve ao jantar e, se possível, duas horas antes de se deitar. 
• Durante o dia, ative o seu corpo, pratique desporto, mova-se. O ideal é aproveitar as primeiras horas da manhã em vez do final da tarde. 
• Evite fazer sestas longas. Se precisar de descansar ao meio-dia, faça-o durante 10 a 20 minutos, não mais do que isso. 
• Embora saibamos que é difícil nas férias, evite beber álcool antes de ir para a cama. Isto também se aplica ao café. 
• Mantenha o seu quarto fresco durante o dia. Baixe as persianas nas horas com maior exposição solar e abra as janelas para ventilar o quarto quando o sol não lhes incidir.
• Se usar ar condicionado, tente desligá-lo uma hora antes de ir para a cama. Trocá-lo por um ventilador silencioso também pode ser uma boa ideia. 
• Mesmo que a sua rotina mude no verão, tente seguir um horário estável. Pode ser difícil durante as férias, mas ir para a cama à mesma hora todos os dias assegurará que o seu corpo e ritmos desacelerem para que recarregue profundamente as suas baterias. 
• Desligue-se! De todos os seus dispositivos eletrónicos, telemóveis e redes sociais. Não devem permanecer no quarto onde dorme durante a noite, nem ser utilizados nas duas horas antes de ir dormir. 
• Os pijamas de algodão e linho podem ser seus aliados. 
• Use lençóis e almofadas de algodão na sua cama. Poderá encontrar os melhores na Pikolin Home. 
• Um duche relaxante com água morna fará com que se sinta bem antes de ir dormir. 
• Se a insónia tomar conta de si quando estiver na cama, tente fazer exercícios de respiração. Ficará surpreendido com o relaxamento que podem proporcionar.

Experimente estas dicas e verá como os seus sonhos se tornarão realidade. Melhorará a sua qualidade de vida no verão, bem como a dos seus familiares. Somos todos diferentes, mas se estabelecer uma rotina de descanso e comprar um bom colchão irá encontrar a solução.