¿Por qué los mayores tienen problemas para dormir?
Está comprobado que, a medida que nos hacemos mayores nos cuesta más conciliar el sueño, es más ligero y provoca que se altere más fácilmente. Pero, ¿cómo combatirlo? Aquí te daremos algunas claves para entenderlo y ponerle freno.
¿Qué es exactamente la incontinencia nocturna?
La incontinencia nocturna es la micción involuntaria que ocurre por la noche mientras se duerme. Tanto los niños pequeños como cuando nos hacemos mayores se multiplican los casos.
Lo cierto es que existen diversos tipos de incontinencia que es recomendable detectar: sensitiva, motora, mixta, de esfuerzo, neurológica, entre otras. Sea cual sea, condiciona la vida de las personas afectadas.
Efectos de la incontinencia urinaria
Uno de los efectos psicológicos de la incontinencia está asociado a trastornos emocionales como la pérdida de autoestima y la discontinuidad en las actividades sociales, sexuales y laborales. La consecuencia es no alejarse de su entorno familiar y el temor a enfrentarse a situaciones incómodas, algo que limita sus hábitos o rutinas.
Sabemos las molestias que ocasiona la incontinencia, por eso, hemos diseñado una tipología de protectores de colchón que se adapta a todas las necesidades y hará de tu descanso un momento agradable, confortable y seguro.
Algunas recomendaciones para la incontinencia que debes tener en cuenta
1. Seguir pautas de sueño regulares. Acostarse y levantarse siempre a la misma hora.
2. Mantener la cama siempre limpia con un recambio de pijama y protector de colchón impermeable a mano para que la interrupción del sueño ante posibles accidentes sea lo menos molesta posible.
3. Ingerir líquidos con moderación (entre 1 litro y litro y medio espaciados durante el día). Procurando beber menos en las horas previas a irse a la cama.
4. Evitar el consumo de alcohol y cafeína ya que aumentan la producción de orina y son irritantes para la vejiga.
5. Evitar las comidas pesadas, el chocolate y los picantes antes de acostarse.
6. Reducir la hinchazón de sus tobillos y piernas. Tumbarse o sentarse con las piernas en alto durante el día ayuda a evitar la acumulación de líquidos en piernas. Esta postura estimula el retorno sanguíneo de forma que vuelva a los riñones permitiendo la eliminación del líquido antes de irse a dormir. La utilización de almohadas ergonómicas de piernas puede ser de gran ayuda para conseguir este efecto.
7. Ejercicios de fortalecimiento de la musculatura pélvica, por un profesional de la medicina y/o fisioterapia pueden ser de gran ayuda.
Si la incontinencia te empieza a afectar o le afecta a alguien mayor de tu entorno, no dudes en acudir a un especialista.
Nosotros queremos contribuir a mejorar la calidad del sueño a través de nuestra gama de cubre colchones para que nada perturbe tu descanso.
