Ejercicio moderado para dormir bien

El ejercicio físico moderado te ayudará dormir mejor

Investigadores estadounidenses tras realizar entrevistas a personas que realizan deporte habitualmente y a otras que llevan una vida más sedentaria, han concluido que el ejercicio físico moderado ayuda a conseguir un sueño de mayor calidad  durante las noches. El estudio fue presentado en la reunión anual SLEEP 2013.

Si hacemos ejercicio durante el día, podremos disfrutar de una recuperadora noche de descanso. Eso se desprende de este estudio que ha entrevistado a 1.000 personas de las que el 75% se describían como deportistas y afirmaban dormir bien.

Por esto, para poder descansar  correctamente es muy recomendable realizar ejercicio de tipo aeróbico como es el caso de correr, andar o nadar. Pero no a todas horas es bueno.

ejercicio y descanso

Deporte sí, pero no antes de dormir

Al realizar ejercicio nuestro cuerpo se activa, por lo que no será recomendable que nos vayamos a dormir justo antes de haber realizado ejercicio ya que la energía desprendida mientras lo realizamos impedirá que cojamos el sueño. Lo más recomendable es hacer deporte entre 4 y 6 horas antes de irte a dormir.

Estos problemas para conciliar el sueño durante la noche también afectarán a nuestras actividades diurnas. El mismo estudio ha demostrado que a las personas que llevan una vida sedentaria les cuesta más mantenerse despiertas durante el día, en concreto tres veces más. El insomnio es uno de los males que este estudio ha descubierto que tienen las personas que no realizan ninguna actividad deportiva. Esto tiene relación directa con la falta de descanso durante la noche lo que propiciará que duerman más siestas durante el día. Además el riesgo de que sufran apnea del sueño es más elevado que en las personas que realizan deporte.

Como se puede comprobar, los hábitos saludables como el ejercicio afectarán positivamente en la salud de las personas y les ayudarán a tener un descanso más reparador que les ayude a llevar a cabo sus actividades diarias con la energía cargada al 100%.

Y por supuesto, es clave un buen colchón. Elegirlo el que mejor se adapte a cada persona, para ello te recomendamos que si vas a cambiar de colchón visites el configurador de Pikolin en https://www.pikolin.com/es/configurador

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