En algunas ocasiones, después de la hora de comer puede entrarnos sueño. La mayoría de las veces, si podemos, nos echamos una pequeña siesta para intentar descansar en ese momento del día. Pero ¿alguna vez te has preguntado si es malo acostarse después de comer? A continuación, te desvelamos la respuesta.
¿Es bueno para la salud comer en la noche antes de acostarse?
Irse a dormir justo después de cenar no es recomendable, ya que el organismo no realiza la digestión correctamente.
Si nos acostamos inmediatamente después de comer podemos sufrir reflujo, acidez o indigestión, lo que también provoca una sensación de estómago pesado durante unas horas.
Además, mientras dormimos se reducen al mínimo las funciones vitales para favorecer la conciliación del sueño, por lo que las digestiones se producen más lentamente que de normal.
Es por todos estos hechos por lo que te recomendamos esperar un rato antes de irte a dormir después de haber realizado una comida. De esta forma, tu organismo estará más relajado y te resultará mucho más fácil conseguir dormirte.
Para tener un descanso de calidad durante la noche es muy importante elegir un buen colchón y una buena base.
¿Cuánto tiempo debo esperar para acostarme después de comer?
Lo recomendable para facilitar la digestión y dormir bien es acostarse como mínimo una hora y media después de haber ingerido los alimentos.
Dos horas sería el tiempo ideal que debes esperar para echarte a dormir después de comer. Además, lo conveniente es reposar entre 15 y 20 minutos después de cada comida. Durante este tiempo, nuestro cuerpo se relaja y se centra en realizar la digestión, pero sin llegar a dormirse.
Puedes dedicarte este momento a relajarte e intentar evadirte de los problemas del día a día. De esta forma podrás descansar, reposar tu comida y despejar la mente durante unos minutos. Además, así, tu cuerpo realizará la digestión y absorberá todos los nutrientes de los alimentos correctamente.
Esperando este tiempo recomendado favoreceremos al organismo a su adecuado funcionamiento y mejoraremos nuestra calidad de sueño.
¿Cuál es la mejor posición para dormir después de comer?
Como ya hemos mencionado anteriormente es importante saber que no es recomendable acostarse justo después de comer. Debemos esperar entre una hora y media o dos para que nuestro cuerpo realice de manera correcta la digestión.
Aun así, algunos estudios científicos afirman que dormir ligeramente inclinados hacia el lado izquierdo del cuerpo favorece el funcionamiento del estómago y los intestinos grueso y delgado. Con esta postura, los alimentos pasan con más facilidad por estos órganos por lo que facilitan la digestión de los mismos.
Así que si finalmente no puedes resistirte a la siesta después de comer te recomendamos que tenga una duración de máximo 20 minutos y si puede ser te acuestes del lado izquierdo para que tu cuerpo realice la digestión adecuadamente.
Otra de las opciones que te recomendamos es echar la siesta sentados, es decir, en una postura cómoda ligeramente reclinados para que el cuerpo no note un cambio brusco de posición.
¿Es malo acostarse después de comer estando embarazada?
Estando embarazada se puede estar más cansada que de normal y, por lo tanto, se recurra más a acostarse después de comer.
Como hemos comentado, no es recomendable acostarse justo después de ingerir alimentos ya que puede provocarnos molestias estomacales. Pero en momentos de mucho cansancio y somnolencia podemos hacer una excepción.
La mejor postura para acostarse después de comer estando embarazada es sobre el lado izquierdo. Esta posición, además de favorecer la digestión, también evita que el bebé haga presión sobre la vena cava por lo que la sangre circula correctamente permitiendo hacer llegar todos los nutrientes a la placenta.
