Es lo que se desprende de las palabras de Carmen Barriga, especialista en Crononutrición y catedrática de Fisiología en la Universidad de Extremadura.
Si ya que de acuerdo con ella, es recomendable para los insomnes que quieran recuperar la salud del sueño ingerir antes de ir a dormir una taza de leche caliente y con azucar (una sola cucharada) y unas galletas. Y esta parece ser la fórmula ideal para combatir el insomnio.
Pero no es la única.
La batalla contra el insomnio podría muy bien empezar en el estómago, algo a lo que también aludía Maimónides en uno de sus tratados sobre la salud, e incluso Cervantes cuando puso en boca del genial pero histriónico Alfonso Quijano aquella máxima «La salud de todo el cuerpo se fragua en la oficina del estómago» . Así que además de un buen colchón, Pikolin por supuesto, hay que prestar mucha atención a lo que comemos, en este caso a lo que se cena.
Sustancias que alimentan nuestro descanso
La fórmula magistral contra el insomnio busca ofrecer al organismo alimentos que aporten aquellas sustancias que se encargarán de producir sueño ¿curioso verdad? Pero cierto.
Estos alimentos también favorecen un buen sueño y además de nutritivos también nos ayudan a frenar los efectos del insomnio:
- Plátanos
- Cerezas
- Cereales
- Tomate
- Lechuga
- Pescado
- Frutos secos
- Frutos rojos
Mientras que estos otros alimentos produciráin justo el efecto contrario:
- Frutas ricas en Vitaminca C
- Té
- Café
- Carnes rojas
- Embutidos ricos en tiroxina
Si queremos lograr vencer al insomnio, ya lo sabemos, además de un buen colchón, una dieta nocturna sana
