La melatonina es una hormona producida por nuestro cuerpo. Es la encargada de regular los ciclos de sueño. Cuando está oscuro y es de noche esta hormona aumenta, mientras que cuando hay luz y es de día disminuye.
¿Cuáles son los efectos secundarios comunes de la melatonina?
La melatonina también se puede tomar como suplemento. En estos casos, puede generar efectos secundarios. Algunos de los efectos secundarios pueden ser el trastorno de los ciclos del sueño o el desfase horario. También, si se hace un uso indebido de este tipo de suplementos, pueden llegar a producir el efecto contrario, como el insomnio.
¿Es segura la melatonina para uso a largo plazo?
Siempre que hagamos uso de este tipo de suplementos para el sueño debemos seguir el prospecto y las indicaciones de algún especialista. No es conveniente tomar melatonina durante un periodo largo de tiempo.
¿Puede la melatonina causar dependencia?
La melatonina, en la mayoría de los casos, no suele causar dependencia.
¿Qué dosis de melatonina es considerada segura?
La dosis de melatonina deberá ser indicada por un especialista. Si no descansas por la noche y no quieres recurrir a este tipo de suplementos te recomendamos que adoptes una serie de cambios en tu dormitorio para favorecer la conciliación del sueño. Te recomendamos que inviertas en un buen colchón y base de cama. Este pack de cama hará tu descanso mucho más confortable.
¿Cómo afecta la melatonina a diferentes grupos de edad?
La melatonina tiene el mismo efecto en los diferentes grupos de edad, pero en función de la edad y las necesidades se deberá tomar una dosis u otra.
Preguntas frecuentes sobre la melatonina
Te recomendamos que consultes con un médico o especialista para que te recomiende la mejor opción.
Si experimentas efectos secundarios con la melatonina, te recomendamos que dejes de tomarla e intentes realizar otros cambios para mejorar tu sueño.
Los niños pueden tomar melatonina pero siempre tendrá que estar recomendada por un especialista.
La melatonina te tiene que ayudar a conciliar el sueño.
