Náuseas, sensación de giro de objetos, inestabilidad…. Si sufres o alguna vez has sufrido los síntomas del vértigo sabes lo incómodo y, muchas veces, incapacitante que es. Y es un fenómeno muy frecuente, pues se estima que 8 de cada 10 personas han sufrido vértigo en algún momento de su vida. Es muy común, de hecho, sufrir episodios en la cama antes de dormir, dificultando en gran medida nuestro descanso. En este post te damos las claves para que puedas conseguir un sueño fácil y de calidad, libre de vértigos.
Vértigos en la cama: síntomas
Lo primero que tienes que saber es que, aunque sus síntomas pueden asustarnos y ser realmente incómodos, el vértigo no suele revestir gravedad. En muchos casos, tiene su origen en un movimiento brusco, que puede incluso pasar inadvertido, y que causa un pequeño cambio en el interior de nuestro oído, dando paso al llamado vértigo posicional benigno. De todas formas, te recomendamos que lo consultes con tu médico para que descarte cualquier otra causa, especialmente si los episodios son frecuentes.
Las señales de que puedes estar sufriendo vértigo en la cama son las siguientes:
- Sensación de que la habitación está girando a tu alrededor, cuando en realidad estás completamente inmóvil, tumbado sobre tu colchón.
- Náuseas y/o vómitos que acompañan al síntoma anterior.
- Sudoración.
- Palidez.
- Pérdida de audición.
- Ruido/pitido en uno de los oídos.
- Intolerancia al ruido.
- Pérdida del equilibrio al tratar de incorporarse.
Es precisamente por este último síntoma del vértigo que no es recomendable que intentes levantarte de la cama mientras estás sufriendo un episodio, ya que podrías caerte.
¿Qué hacer para que se me quite el vértigo?
Es importante que, si sufres un episodio de vértigo, te acuestes o te sientes (si acostarte no es posible) en un lugar tranquilo y libre de ruidos. Cierra los ojos y reposa durante unos minutos, es posible que en ese tiempo los síntomas remitan. Evita también las luces muy brillantes, leer y, si debes levantarte, hazlo lentamente.
Si, además, ya has padecido vértigo posicional en el pasado, debes evitar los movimientos bruscos, sobre todo de la cabeza, y las atracciones de feria. También, si sufres de ansiedad y/o hipertensión, esfuérzate por controlarlas para ayudar a disminuir los episodios de vértigo; y mantener tus orejas limpias sin exceso de cerumen.
En cualquier caso, es bueno que te evalúe un médico. Él será capaz de identificar la causa de los síntomas, te dará pautas adaptadas a tu caso y podrá derivarte al especialista que corresponda si lo estima conveniente (otorrinolaringólogo, neurólogo…).
¿Cómo debe dormir una persona con vértigo?
Lo primero que debe intentar una persona que sufre vértigos es reducir sus niveles de ansiedad y estrés. Esto es porque un elevado nerviosismo, especialmente si persiste en el tiempo, puede fomentar la aparición de episodios de vértigo y, cuando ya han aparecido, puede hacer que la sensación de mareo persista en el tiempo.
Pero, aun así, existe una serie de recomendaciones para que dormir sea mucho más fácil en caso de sufrir de vértigo. Se debe hacer preferiblemente boca arriba, sin realizar mucho movimiento (sobre todo si es brusco), y sobre una almohada baja (una almohada alta puede incrementar las sensaciones de vértigo). Además, se debe preferir una completa oscuridad y se deben evitar las luces brillantes en la habitación. Asimismo, es conveniente dormir en un lugar completamente libre de ruidos y no leer mientras se está sintiendo el vértigo.
¿Cuál es el colchón más apropiado para las personas que sufren vértigo?
Si sufres de vértigo, te recomendamos usar colchones de firmeza alta, que contribuyan a dar una sensación de ausencia de movimiento. Dormir sobre un colchón de firmeza más baja o muy acolchado, puede darnos una sensación de ingravidez muy placentera para algunos, pero que no es recomendable para quien padece de vértigos frecuentes.
