Horas de sueño para descansar bien

¿Cuántas horas hay que dormir para tener un buen descanso?

Sabemos que las necesidades de descanso varían dependiendo de la edad que tengamos. No necesitaremos las mismas horas de sueño si estamos en nuestros primeros años de vida que si estamos cerca de la jubilación.

Los datos del estudio

Un equipo de expertos en sueño de la National Sleep Foundation ha elaborado un estudio que refleja la cantidad de horas que necesitamos de sueño dependiendo de la edad que tengamos:

  • Recién nacidos (0-3 meses): el estudio recomienda que duerman entre 14-17 horas cada día y no se aconseja dormir más de 18 horas.
  • Bebés (4-11 meses): lo ideal es que duerman entre 12-15 horas. No es recomendable dormir más de 16-18 horas.
  • Niños entre 1 y 2 años: Deben dormir entre 11 y 14 horas. No es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 o 16.
  • Niños en edad de preescolar (3-5): lo adecuado es que duerman entre 10 y 13 horas. Dormir menos de 7 horas y más de 12 no es aconsejable.
  • Niños en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas. Nunca menos de 7.
  • Adolescentes (14-17): Lo ideal es dormir entre 8 y 10 horas. No es aconsejable dormir menos de 7 ni más de 11.
  • Adultos jóvenes (18 a 25): el estudio recomienda dormir entre 7 y 9 horas. Nunca menos de 6 ni más de 11.
  • Adultos (26-64): el estudio revela que lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas. Menos de 6 o más de 10 no es aconsejable.
  • Mayores de 65 años: lo ideal es descansar entre 7-8 horas al día con una siesta tras la hora de la comida. El estudio desaconseja dormir menos de 5-6 horas.

Niña Durmiendo

En España, según un estudio estudio realizado por la Asociación Española de la cama (ASOCAMA) y la Fundación de Educación para la Salud (FUNDADEPS), las horas medias de sueño en adultos están entre las 7 y 8 horas, algo más los fines de semana y días festivos. Casi el 60% de los encuestados declara no echarse la siesta nunca y los que tienen esta costumbre lo hacen generalmente en el sofá, aunque un 28% se echa la siesta en la cama. El tiempo medio de siesta dura más o menos 1 hora.

En Pikolin somos conscientes de que además de las diferentes necesidades de sueño que atravesamos durante nuestra vida, nuestro cuerpo también sufre alteraciones con el paso del tiempo y las necesidades de confort que buscamos en un colchón cambian. A la hora de sustituir nuestro equipo de descanso debemos adaptarnos a esas nuevas necesidades. Para facilitarte la elección del colchón adecuado, ponemos a tu disposición nuestro configurador.

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