Cada noche, cuando nos vamos a dormir nuestro cerebro crea sueños a partir de toda la información que tenemos en nuestra mente. Algunas veces nos acordamos de estos sueños y otras no. En ocasiones, podemos recordar hasta más de una historia diferente soñada en una misma noche. A continuación, vamos a descubrir los misterios de por qué soñamos tanto.
¿Qué significa tener muchos sueños en una noche?
Aunque parezca raro, tener muchos sueños en una noche no es malo, tan solo significa que la gran parte del tiempo te encuentras en fase REM mientras duermes. En esta fase, es en la que el sueño es más profundo y reparador, aunque también es en la que nuestro cerebro está en pleno funcionamiento.
Despertarnos varias veces a lo largo de la noche está relacionado con el recuerdo de estos sueños, y, por lo tanto, puede darnos la sensación de que tenemos más sueños ya que los recordamos con más claridad.
Además, si sufrimos una pesadilla se desencadena en nuestro cuerpo una sensación de temor o miedo, por lo que también la recordaremos.
Por lo tanto, tener muchos sueños en una noche no es malo a menos que esté afectando en la calidad de tu sueño. Es decir, si estos sueños hacen que no descanses lo suficiente o que te despiertes diversas veces a lo largo de la noche, te recomendamos que lleves a cabo una serie de consejos que explicaremos a continuación.
¿Qué se puede hacer para no soñar tanto?
No existe ninguna solución concreta para dejar de soñar tanto, pero podemos aplicar algunos consejos para que estos sueños sean más llevaderos y podamos tener un descanso de calidad.
Lo primero que podemos hacer es fijar una rutina antes de dormir. Te recomendamos que realices tareas que te relajen y despejen tu mente de las preocupaciones del día a día. Puedes leer tu libro favorito, meditar en la cama o darte una ducha de agua caliente.
Todas estas pequeñas acciones te ayudarán a reducir el estrés y liberar tu mente de los problemas del día a día.
Otro factor que puede influir en el desencadenamiento de estos sueños son los alimentos que cenamos. Debemos intentar cenar ligero y no abusar de alimentos que activen el organismo como el café. Además, es aconsejable cenar 2 horas antes de irse a dormir para que a la hora de acostarnos nuestro cuerpo ya haya realizado la digestión.
¿Cuántos sueños es normal tener?
La mayoría de las personas suelen tener entre 4 y 6 sueños cada noche, pero en muchas ocasiones no recordamos la totalidad de estos sueños.
Por esta razón, es muy difícil definir con exactitud cuantos sueños tenemos a lo largo de la noche. Puede ser que hayamos soñado 6 historias diferentes, pero que nuestra mente tan solo recuerde una de ellas cuando nos despertemos o, a veces, incluso ninguna.
Recordar o no estos sueños dependerá de nuestro estado antes de dormir o de las preocupaciones que tengamos en nuestra cabeza.
También influye el tipo de sueños que tengamos ya que algunos son más fáciles de recordar que otros. Puedes descubrir más información sobre el significado de los sueños en este artículo.
¿Cuánto tiempo pasa cuando soñamos?
Si uniéramos todos los sueños que tenemos a lo largo de nuestra vida, estaríamos 4 años seguidos soñando. Parece mucho tiempo, pero lo cierto es que no nos acordamos de todos estos sueños, por eso a veces creemos que no hemos soñado nada durante la noche, pero tan solo no nos acordamos.
Cada uno de los sueños puede tener una duración entre 15 y 30 minutos. En ellos se mezcla información que procesa nuestro cerebro junto con recuerdos de personas, situaciones cotidianas o miedos.
Cuando nos despertamos puede parecernos que nuestros sueños han pasado rápidamente y han durado apenas 2 minutos, pero en realidad nuestra mente ha estado soñando mucho más tiempo.
Y tú, ¿cuánto tiempo sueñas?
