Cuántas horas tiene que dormir un adulto

¿Cuántas horas debe dormir un adulto?

Horas de sueño recomendadas según la edad

¿Quieres tener una vida saludable? Sin duda debemos cuidar nuestro descanso. Tanto el cuerpo como la mente se ven afectados si les privamos de un sueño reparador cada noche. Es por esto que muchos se preguntan ¿cuántas horas necesito dormir? Sin embargo, en esto como en todo, no hay verdades absolutas, pero sí consejos básicos.

Al ser ésta una preocupación extensiva a todos los adultos, La National Sleep Foundation elaboró a comienzos del pasado año un informe con el número de horas que debe dormir una persona en función de su edad. Esta institución hace una exhaustiva diferenciación por grupos de edad. En lo que se refiere a las personas adultas, las divide entre las que tienen entre 18 y 25 años, las que tienen entre 26 y 64 y aquellas que han cumplido ya los 65 años.

En los dos primeros supuestos, la National Sleep Foundation señala que las personas tienen que dormir entre 7 y 9 horas al día.  La institución señala que nunca deben dormir menos de seis horas ni más de 10. Por lo que respecta a las personas mayores de 65 años, la cantidad diaria de sueño recomendada (Post ¿Cuántas horas hay que dormir para tener un buen descanso?) varía entre las 7 y las 8, pero no tiene que ser ni inferior a 5 o 6 horas ni más de 9 al día.

El descanso de un adulto

A menos edad, más descanso

El análisis de la National Sleep Foundation también incluía el número de horas que deben dormir el resto de grupos de edad. Siguiendo sus recomendaciones, cuantos menos años tenga una persona, más horas de sueño tendrá que tener al día.

Cuando una persona tiene un hijo pequeño, suele afirmar que no le deja dormir por las noches. Múltiples pueden ser los problemas que alteren el descanso de un recién nacido. Sin embargo, la National Sleep Foundation establece que los niños y niñas, desde que nacen hasta que cumplen los tres meses, tienen que dormir entre 14 y 17 horas al día. Desde ese momento hasta que el bebé cumpla un año, tendrá que dormir entre 12 y 15 horas. Las horas de sueño disminuyen entre las 11 y las 14 cuando el bebé tiene entre 1 y 2 años.

La etapa preescolar es aquella en la que los niños comienzan a adquirir conocimientos. Para poder aprehender todos con la mayor facilidad, tendrán que dormir una media entre 10 y 13 horas al día. El comienzo de la edad escolar supone una continuación del aprendizaje  y los niños tendrán que dormir entre 9 y 11 horas desde los 6 a los 13 años. El paso de la niñez a la edad adulta que supone la adolescencia irá acompañado de una adecuación del tiempo de descanso. De los 14 a los 17 años, las personas deberán dormir entre 8 y 10 horas al día para poder estar totalmente descansados.

En Pikolin sabemos que el descanso es parte fundamental en la vida de cualquier persona. Por ello trabajamos cada día para poder ofrecer una amplia gama de almohadas y colchones que se adapten a las condiciones y necesidades de cada uno de ellos. ¡Feliz descanso!

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